さて、緊急事態宣言があけたり、ちょっと家族での所用があったりで、普段より多くの量を食べてしまった三浦です。
金曜日の午前10時に血液検査含めて健康診断なんですが「これ悪い数値出すぞ」みたいな環境なんで断食して整えます。
EATHACKで
断食します
断食ってどういう印象ですか？水しか飲まず、なにも一切食べないこと、って思われてる方多い印象です。
ただダイエット始め、健康法って意外に「自分なりの解釈」ってのを持って良いと思ってて（しっかり勉強してる人は）
EATHACKを使って断食するのは理に適ってると考えてるので「EATHACK（厳密にはチャコバハック）を使った断食」をたまにやります。
断食をすると
得られるメリット
断食を実施することで得られるメリットは多くて
- 胃腸を休める
- 消化酵素を下げて代謝を上げる
- デトックスになる
- 乱れた食欲が整ったりする
などなど。
そもそも内臓は終始働いて疲れてると、人間と同じようにパフォーマンスが悪くなります。
最近の三浦の胃腸は明らかに働きすぎ（働かせすぎ）だったので、今回1日まるっと休んでもらいます。
消化酵素と
代謝酵素
人間の体には色んな酵素があり、胃腸が働いてる時に増えるのが「消化酵素」また体が代謝してる時は「代謝酵素」が働く。
この2つの酵素はトレードオフになってて「消化酵素」が働くと「代謝酵素」の量は減ります。
なので「消化酵素」を抑えることで「代謝酵素」が働くようになり、体の代謝が整ってくる、という考え。
自浄作用と
デトックス
で、人間は空腹状態になると「自浄作用（オートファジー）」が働き、古い細胞を新しいものに変える働きがあります。
その状態を意図的に作るのが「断食」です。
にわか断食でも
効果はある
で、断食はストイックめな食事術なので「絶対になんも食べちゃダメだ！」みたいな風に捉えられがちですが
三浦は「にわか断食」でも効果はあると考えます。
断食に挑戦した
お腹すいたから茹で卵食べちゃった
これを「断食失敗」と捉える方も勿論いますが、僕はそう思いません。
だって断食しなかったら「朝・昼・晩食べてた」んですよ、だったら断食に挑戦した1日の方が絶対健康的だす。
ダイエットは
0か100かじゃない
よくある勘違いで「ストイックじゃなきゃダイエットじゃない」とか、頑張りきれなかったら過去のダイエットが無駄になるとか
ダイエットは0か100ではないので「昨日の自分より、頑張った分だけ成果は必ずある」です。
失敗しても
めげすぎない
その考えを言い訳にして「ゆるい」ってのは本末転倒ですが、もっと「自分を許しても良い」って考えもありだと思います。
だから、断食もストイックになりきれなくても、それなりに成果は得られるので良いのではないか？と思ってます・
EATHACKは
腹ごなしと
栄養補給に使う
そんな考えのもと、三浦はEATHACKで断食します。
EATHACKを使う理由は「栄養素の補給」と「空腹感対策」です。
EATHACKはタンパク質と食物繊維が豊富なので「腹持ちがいい」とよく言われます。
なので空腹ストレスのコントロールにEATHACKを使います。カロリーもだいぶ低いので。
糖新生対策で
EATHACK
人間のメカニズム的に糖質エネルギーが枯渇すると、筋肉を分解したりする「糖新生」をすることでグルコースを作ります。
なので筋肉が分解されにくいように「タンパク質摂取」は大事。と考えEATHACKを飲んでますお。
あと単純に美味しいし。
三浦の断食は
24時間1日だけ
三浦は48時間以上の断食は代謝を下げる、という論文を見てから、断食はやっても1日だけ。
回復食は「脂質とアルコール控えめのもの」くらいな感じで、ゆるっとやってますが、体調はいつもよくなります。
体調と相談して
断食オススメです
めまいがする、とかフラフラするってレベルは体調に異常をきたしてるので、即栄養になるものを食べた方が良いですが
1日くらい我慢できるぜ、って人であれば是非、断食やってみるのをオススメします。
僕は個人事業主なので平日にやりますが、職場に出る人とかは、なんかあったらダメなので土日とかお休みの日をオススメです。
それではお試しあれ！
