ケトジェニックダイエット中の『EATHACK置き換え』ベストは朝・昼・夜？どれ？
プロテインやらEATHACKでの
置き換えのタイミングは
いつがベスト？
とよく聞かれますが、
朝・昼・夜それぞれに
メリットがあるので一概に言えない
朝のメリットは
大豆タンパク質の摂取は昼食時の血糖値を穏やかにするメリット、またプロテイン摂取での影響は定かじゃないけど（汗）脂肪燃焼タイムにカロリーを抑えるとメリットあるのでは？という仮説。
昼のメリットは
昼食と夕食は朝に比べた時に『カロリー摂取量』が多い食事になりがち。なので昼の置き換えはカロリー制限の観点で良いと思います。
夜のメリットは
時間栄養学的にどう？って疑問はありますが、ポジティブに考えると成長ホルモンの分泌を促すので脂肪燃焼の確率が上がると考えている
かつ、カロリー制限につながるので、夜は夜でメリットがあります。あと夜は疲れてるので『食事を考えるのが面倒』って時は置き換えで良いかと。
みたいな感じで、
『〇〇すれば恩恵受けられる』って話でも
それぞれメリットがあり
こうすれば正解です。
って言いづらいんですよね。
そもそも「置き換え」自体が努力の塊なので、どのタイミングでも「脂肪を減らす」ってことへの恩恵は受けられると思います。
EATHACK置き換えぜひ
チャレンジしてみてください
今朝も、
LINEで成功者から連絡もらいました。
絶対に成功するとは言わんけど
努力の方向性として
栄養摂取しながらの置き換えは
とても良いと思いますえ。
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