素晴らしきかな、食物繊維（まとめ記事）
先週の土曜日に娘の七五三を終えて、胸を撫で下ろしました。ちょっと節制してたし、好きに食べようと思ったけど、実は月曜日が家族写真の撮影だった三浦です。
#顔がパンパンだよ
#忘れてたよ
さて本日は「食物繊維すごすぎへん？」っていう仮説から食物繊維について、まとめ記事を書こうと思います。
最近はじめたブログサプリってサービスがあるんですけど、そのサービスのために、ブログも読みやすいように、少しずつ整理していきます。
で、食物繊維すごいな。って思ったのは、最近EATHACK（イートハック）を飲んで「全然、午前中にお腹が空かなくなったから」です。
うちの商品のイートハックなんですが150g入りで10%が食物繊維なんです、なので15gが食物繊維なんです。
なんで、プロテイン摂りつつ、食物繊維も、そこそこ摂取できてて、最近、食べる量が目に見えて落ちてるんですね。
午前中もイートハックプロテインだけ、昼ごはんもおかず1品とかになってきました。これでお腹膨れます。
余談なんですけど、昼ごはんの量を減らしたら減量めっちゃ楽になりました（そら、そうだな）
食物繊維って「お通じ」とか腸内改善系の効果効能が日本では有名ですが、実は満腹感をサポートしてくれる特徴もあります。
なのでタンパク質＋食物繊維ってことでお腹膨れてるのかな。。。と考えております。
食物繊維の効能をまとめると
- 満腹サポート
- 腸内環境の改善
- お通じのサポート
- 血糖値の上昇を穏やかに
が大枠のところになりますが、それは「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」の2種類の食物繊維で、それぞれの役割が異なるためです。
簡単に言うと水溶性食物繊維は体内でジェル状になる食物繊維で、血糖値サポートと腸内細菌の餌になる。
不溶性食物繊維は、腸内のゴミや便を絡めて排泄をサポートしてくれる。って感じ。
ただ不溶性食物繊維は摂りすぎると便秘になるので要注意。
ミウラタクヤ商店でも沢山食物繊維の製品はあるのですが特に採用してるのが「イヌリン」って食物繊維。
最近、TVでもよく取り上げられてる「菊芋」をはじめ、いろんな植物から抽出される「イヌリン」って栄養素ですね。
当店のイヌリンはアガベシロップで有名な「アガベ」から抽出した食物繊維になります。
あと「食べ順ダイエット」って聞いたことあります？野菜を先に食べることで血糖値の上昇を穏やかにできて、ダイエットになるって話です。
あれは食物繊維を先に食べることで、血糖値の上昇を穏やかにして脂肪が蓄積しづらい体内環境に仕向けることで、減量をサポートするって話です。
最近でも「ベジファースト」だけでなく「ミートファースト 」って言う、タンパク質を先でも良いよって研究も出てきてるので、要は主食などの糖質を先にドカンと食べなきゃ良いって話にもなってきてます。
はい、ということで本日は食物繊維について、まとめた記事を書かせて頂きました。食物繊維について詳しく知りたい人は、ブックマーク必須です（どこにブックマークあんねん）
なお、この文章はアーカイブとして、ミウラタクヤ商店のブログにアップロードしてるので、良かったらフォローしてみてください。
それでは本日は以上です！！