コンテンツに進む

LINEでダイエットアドバイスしてます>>

  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
ミウラタクヤ商店
  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン カート

カートにアイテムが追加されました

Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
空腹感を止める方法。 | ミウラタクヤ商店

空腹感を止める方法。

  1. 実はお腹空いてない説
  2. もっと難しいのが栄養素不足な人。
  3. たんぱく質を増やす
  4. 鉄分を摂る
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun
  • ダイエット
RuffRuff App RuffRuff Apps by Tsun

テキーラ三浦です。

『お腹がどうしても空いちゃう』ダイエット中の人よく相談されます。

根性がなくて、、、と嘆く方もいますが生理的にも、お腹空くのは習慣と体質なので仕方ないです。

だから『対策打ちましょう』って話を今日はします。

先に結論言うと『歯磨く』『チャコバ飲む』『糖質オフ』『たんぱく質食べる量増やす』『鉄サプリとる』です。

まずお腹空いちゃうメカニズムは個人的には『実はお腹空いてない説』と『栄養不足』だと思ってるので、それぞれを対策。

実はお腹空いてない説

見極めが難しいのですが『何か食べてないと口寂しい』って人は、たぶん食べ過ぎが原因と考えられるので、食べるものを質素にするか我慢するってのが良い。

これはダイエットでは習慣に置いての悪なので、やめたほうがよい、で、これは無意識にやってることなので、意識的に『やめるぞー!』ってちゃんと決めて、やめる。か、あたりめ噛んで過ごして。

あと最近効果的って聞くのが歯を磨くこと。なので御飯食べたあとに『もうちょい食べたい』ってなったら、歯を磨く。

もしくはスープとコーヒー飲む。あったかい物飲むと満足感が出て食欲おさまるで。

チャコバおすすめだよ(てへぺろ)
https://bit.ly/2XuMUzK

この無意識に食べちゃうのは習慣で止めるのに時間かかるので、21日くらい頑張ってやめてみてください。

ただ、無意識を意識的に変えるので、そこまでハードルは高く無いと思います。

もっと難しいのが栄養素不足な人。

まず糖質カットについては、血糖値の上がり下がりで腹減っちゃう、ってか脳が栄養足りて無い!って糖質を求めることが原因。

なので糖質カット。減らす。

たんぱく質を増やす

プロテインを飲むか肉・魚・大豆を意図的に増やす、最近思うのは、単純にプロテイン飲んで、食べる量が変わらない場合は、たんぱく質の種類も増やしてみて。

要はプロテインだけでなく、ちゃんと肉とか食べること。ちなみにプロテインの中ではソイプロテインが吸収が一番穏やかで腹持ちが良いと言われてます。

イートハックはソイプロテインだよ(てへぺろ)補足しておくと食物繊維もとれる。食物繊維も満腹感出してくれるよ。
https://bit.ly/33N3rRu

たんぱく質は摂るとレプチン っていう満腹&脂肪燃焼スイッチホルモンの原料なので、これが原因で痩せると言われてる。

が、統計的に見ると、たんぱく質を食事バランスで、増やすと摂取カロリーが減る傾向が見えるので、たんぱく質は痩せると言われてます。

鉄分を摂る

人間のエネルギーを生む仕組みに、糖質をベースにしたものと、ミトコンドリア活性するパターンがあります。んで、ミトコンドリアの方が燃費がいいです。

ただ糖質を摂ると糖質ベースになって、燃費が悪い。そして、この時に鉄分を使いまくります。なので鉄分不足します。鉄分なくなるとエネルギー不足になります。だからお腹減ります。

なので鉄分を意図的に摂取すること大事。ここらへんはサプリを摂るとよいと思います。ちなみに鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がります。

ちなみにミウラタクヤ商店の鉄分サプリは吸収率を上げるためビタミンCを100mg入れてます(てへぺろ)

https://bit.ly/34KvUK6

お腹空いちゃうのは『我慢が足りないから』と思われがちですが栄養素と習慣から考えると、ここらへんのアプローチもあります。

大前提として続けること、をしないと体感も変わらないので、取り入れてみて2-3習慣続けてみてくださいませー!

どのスタイルが良いか?は自分ライフスタイルによるので、自分の生活の中で続けられそうな方法を少しずつ取り入れてみましょうー!

わかんないことあったら気軽にLINEください👍

  • ダイエット
RuffRuff App RuffRuff Apps by Tsun
ブログに戻る

断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

商品情報にスキップ

ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
通常価格
セール価格
¥6,415 JPY
単価
/  あたり 
セール 売り切れ
セット内容
 
 
このアイテムは定期購入または後払い購入です。続行することにより、キャンセルポリシーに同意し、注文がフルフィルメントされるまで、もしくは許可される場合はキャンセルするまで、このページに記載されている価格、頻度、日付で選択した決済方法に請求することを承認するものとします。
Share
詳細を表示する
断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

Based on 995 reviews
Write a review
76%
(760)
18%
(176)
5%
(45)
1%
(8)
1%
(6)
ち
ちやぽんた
続けられそうです

レビュー遅くてすみません🙇‍♀️
プロテイン苦手気味な自分でも続けられそうです。
一杯が分量多めに感じたのと、お腹にどっしりくるのでよかったです。
冷たい水でも溶けやすいのも個人的に助かります。
一袋頑張って、終わったら他のお品物も試してみようと思いました。

洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

123

おすすめ栄養食

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    995 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    36 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    23 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    30 reviews
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

ブログへのコメントや質問あればLINEください。

100%の確率で返信がくる店主のLINEです「痩せたいんですけど…」って相談お待ちしてます!コメントも嬉しいのでください!

LINEを送る

とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

すべてを表示する
  • 1キロ体重を減らすために必要なのは「7200キロカロリー削減」

    1キロ体重を減らすために必要なのは「7200キロカロリー削減」

    知ってるだけで成功率が変わる!7200kcalの法則

  • 断食プロテインで「置き換えるだけで痩せますか?」という質問への答え

    断食プロテインで「置き換えるだけで痩せますか?」という質問への答え

    置き換えはきっかけ。食生活を変える第一歩に。

  • ダイエット初期はストイックに。断食は“目的”ではなく“きっかけ”にする

    ダイエット初期はストイックに。断食は“目的”ではなく“きっかけ”にする

    「断食で痩せる」はNG。正しい活用で長続きダイエット

1 / / 3
すべてを表示する

ブログ記事をわざわざメールで届けてほしい人は登録ください。

ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    995 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    36 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    23 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    30 reviews
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

Amazonで購入する
  1. 実はお腹空いてない説
  2. もっと難しいのが栄養素不足な人。
  3. たんぱく質を増やす
  4. 鉄分を摂る
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun
Invalid password
Enter

お買い物ガイド

  • ミウラタクヤ商店について
  • 商品一覧
  • 特定商取引法に関する情報
  • プライバシーポリシー
  • 納期・お支払い方法
  • 海外への発送に関しまして
  • お店にLINEで問合せ
  • 取材・協業・の窓口はこちら
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
決済方法
  • American Express
  • Apple Pay
  • JCB
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
© 2025, ミウラタクヤ商店 Powered by Shopify
  • 選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。
Mikawaya Element
×
読み込み中.....
delivery_truck_speed
こちらもおすすめ
×

製品詳細