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1日断食より半日断食の方が良い?実際どっちなの?を考えてみた。

1日断食より半日断食の方が良い?実際どっちなの?を考えてみた。

  1. 筋肉の分解の可能性?
  2. 狙いとしては
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  • ファスティング
  • 断食
  • 糖質デトックス
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しれっと断食をはじめようと思っていたのですが、色々調べた結果『1日断食よりも半日断食の方が良いかも』と思った三浦です。

なので朝・昼は食事なしで過ごして、夜は普通に食べようと思います。

まず考えてた断食のメリット

  • 内臓の休憩になる
  • 代謝酵素が活性する?
  • デトックスがされる(感じがする)
  • ケトジェニックのスイッチになる

だったのですが、どうやら他の側面も見えてきており

✔断食は長期的に行うと、体の代謝を落とす可能性がある。(R)

という実験結果を見つけました。

要は断食をしてカロリー制限をきつくすると、自分の代謝が落ちて断食後の体重減量に影響が出るかも。という話です。

まだ調査中なので断言はしないですが『断食の後のリバウンド』は飢餓状態で栄養素の吸収が高くなる。から太る。

というより人間の機能的に『代謝が悪くなったままになる』かつ『空腹の反動でドカ食いしちゃう』結果、断食前より代謝が下がってリバウンドしやすくなる。

という論理かな?と。

筋肉の分解の可能性?

あと栄養の摂取が減りることで、筋肉の分解の可能性も示唆されてます。筋肉の分解がされて、筋肉量が落ちて、代謝も落ちるってこと。

それはとても困る。

というコトで、本日の断食はこんなルールを設定しました。

━━━━━━━━━━━━━━━━

  1. スープなどの液体はOK
  2. プロテインは必ず飲む

です。

<具体的なメニュー>

※実際飲みました。

朝:チャコバ+生クリーム
昼:プロテイン30g+水
  ファイバーチキンブロス+スパイス

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

明日の体調がどうなっているか?はまた明日報告しますね。

狙いとしては

1.で本来の断食のメリットの胃を休める。ってことを実践。胃を休めるためなので、液体はOKにします。

消化とは食事したモノを分解して、吸収できるまで小さくする作業なので少なからず負担がかかってます。

それを液体にすることで、負担減を考えて液体だけにしました。

ちなみにファイバーチキンブロスにした理由は液体スープなんですが美味しい(今日はスパイス足してカレースープ)から。笑

そして食物繊維・鉄分・ビタミン・ファイトケミカル・ポリフェノールとかの栄養素の種類が豊富だからです。

んで2,は食事を減らすと筋肉量が減る?っていう情報のもと、タンパク質をちゃんと摂取することで、筋肉の分解を防ごうという理由です。

結果どうなるか、まだわからないですが色々調べた結果このメソッドで本日断食を試してみたいと思います。

 

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※6月10日より出荷※断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

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T
TOMOKAMI
爪がキレイになりました

2週間飲み続けた感想です。
タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
2袋目も絶対リピートします。

m
mari
美味しいプロテイン

以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

y
yukky
飲みやすくて美味しい!

ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
これからも愛飲します!

し
しえら
お腹がすきにくい!

プロテインの味や特有のドロっと感がすごく苦手なのですが、eathackはとても溶けやすくダマもすくないので飲みやすいです!ちょっと時間を置くと、とろみが増してしまうので、そうなるとやはり飲みにくくなってしまうので、シェイクしたら一気に飲んでしまいます。
実は、普段から抹茶が苦手なのですが、eathackのチョコと抹茶味は私でも飲めました!
置き換えプロテインと共にサプリも飲むと体重も落ちやすく感じます!
目標体重になるまで頑張りたいと思います。

美
美紀 稲守
味

んー??
期待してだけに味はまずくはないけど、美味しくないです。市販のものよりは飲みやすいかなぁ?

K
Kumi Nakamura
まだ夕飯時に3食のおきかえですが‥

溶けやすく飲みやすいです
腹持ちも良く何の不満もありません
まだ3回夕食時のおきかえですが
この先も期待しています

さ
さー
ココア味について

私は牛乳で割るより、水で割って飲んでます。最後の方はどんどんとろみが出てきてダマになりますが、気になりません。私は好きです。リピしてます。

ま
まり
初購入

ココア味で飲みやすいです。朝と夕方に飲んでいますが、腹持ちが良くて余計な物を食べなくて良いのが買って良かったです。目標体重まで痩せたいと思います。

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おすすめ栄養食

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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