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アンチエイジングも?

海外で話題の健康法

「間欠ファスティング」とは?

最近、間欠ファスティングにハマる
38歳三浦です。

最近、健康のことも気になるので
いろんなダイエット法の健康効果について調査なう。
「間欠ファスティング」
ってのに興味津々でして
要は「食べない時間を増やす」んですが

けっこう良い感じの影響があるそうです。
最近流行した「16時間断食もその一つ。

完結ファスティングの

健康への影響の要約

1. オートファジーの促進
   断食は、細胞内の不要な物質を分解・再利用するオートファジーのプロセスを活性化させることが示唆されています。オートファジーは、細胞の健康維持や、病気からの回復に役立つとされています。

2. 糖尿病予防
   断食は、インスリン感受性の向上や血糖値の管理に役立つことが示されています。これにより、2型糖尿病の発症リスクが減少する可能性があります。
   断食は、インスリン感受性の向上や血糖値の管理に役立つことが示されています。これにより、2型糖尿病の発症リスクが減少する可能性があります。

3. 老化の抑制と寿命の延長
   カロリー制限や断食は、動物モデルで老化の抑制や寿命の延長が報告されています。ヒトにおいても、これらの効果が期待できる可能性があります。

4. 心血管疾患のリスク低減
   断食は、心血管疾患のリスク因子である血圧、コレステロール、トリグリセリドの改善に役立つことが研究で示されています。
海外の論文をAIに要約してもらうと、間欠ファスティングを行うことで、こんな効果があるとのことです。

間欠ファスティングも

色々な方法がありまして

1. 16/8法(レンジュフースト法)
   この方法では、1日のうち16時間は断食し、残りの8時間の間に食事を摂ります。たとえば、朝食を抜いて昼食から夕食までの8時間の間に食事を摂るパターンです。
2. 5:2法
   5:2法では、週に5日は普通に食事を摂り、残りの2日はカロリー摂取を大幅に減らします(通常は500-600kcal程度)。断食日は必ずしも連続しなくても構いません。この方法は、週に2日だけカロリー制限を行うことで、長期的なカロリー摂取量を減らす効果があります。
3. 代替日断食法(ADF: Alternate Day Fasting)
   代替日断食法では、1日おきに断食を行います。断食日には、カロリー摂取を大幅に減らすか、完全に食事を抜きます。非断食日には、通常の食事を摂ります。

などなど、
1番簡単なのは16/8法なんですけど、結構、気合を入れる必要があり、

断食ガッツリじゃなくて

手軽で簡単にスッキリしたい

そんな人へ

まずは1日「24時間断食」へ
挑戦するのがおすすめです。

空腹ストレスへの対策に

EATHACKプロテインを

おすすめしたい。

  • 1杯80kcalで2.1gと低糖質その割に、タンパク質と食物繊維がたっぷりタンパク質13gとサラダ並みの食物繊維が取れます。

  • さらにはビタミンA,B,C,D,E,Kとヘム鉄・亜鉛、マグネシウムなども含んだ、人間の必須栄養素26種類が摂取できるんです。

断食中の飢餓状態の

筋肉分解を防ぐ

サポート栄養素

断食中は、飢餓状態になるので、筋肉分解が懸念されます。


だからタンパク質をとりましょう、

さらには栄養もたくさん摂ろう


と言うことで断食中のEATHACKがおすすめしております。


空腹感のストレス対策にも。

減量中は「腹へった」ってストレスがあると思いますが、EATHACKはそれもサポートします。

タンパク質でレプチン
食物繊維で満腹感サポート

って栄養素バランスが不思議な体感を生む。


実際に、お客様からは好評を頂いております。

Customer Reviews

Based on 1049 reviews
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え
えりか
美味しかったです

お水と豆乳で割って飲みましたが、飲みやすくて美味しかったです。私が悪かったのか、振りすぎて泡が多くなってしまいました。

勝
勝則 福島

豆乳に入れて飲んでいますがとても美味しく頂いています。長くつずけられそうです。

M
MARI
EATHACK 断食プロテイン

夜の置き換えにしてます。届いたばかりで毎日は出来てないですが、味も美味しく、満足感もあります。
続けて見ようと思います。初心者の方にも始めやすいです❁⃘*.゚

嵯
嵯峨崎
プロテインデビュー╰(*´︶`*)╯♡

はじめてプロテインを飲むことに味に不安がありました。飲めるかな?匂いはどうかな?と。
いざ実食!美味しいー♪
これなら続けられる!と嬉しくなりました。
早速24時間断食をしましたが辛くなく、
楽しくできました。
自分のリズムの中に無理なく取り入れていきたいと思います。
アフターフォローもしっかりして下さるので安心です^ - ^

テ
テト子
不思議と続けられています。

今の時代情報が錯綜していて、糖質制限は良くないとかリバウンドするとか言われたりもしていて、始めるまでかなり葛藤があったのですが、今の太ってしまった自分から抜け出したい!と強く思って始めてみました。
自分に合ってるなと思った点は、他のダイエットのように準備食とか回復食などの用意が不要でここのプロテインを手に入れた瞬間から始められる所、今までスナック菓子と週3くらいの缶チューハイがやめられなかったのですが、プロテインを飲み始めてからなぜか間食もお酒もスパッとやめれた事です。
プロテインの満腹感に全く期待していなかったのでそこは本当に助かっています。
今までやっていたダイエットは3日も持たなかったので…
今6日目で明日は3色プロテインのみの日ですが、体重より見た目が既に変わってきていてフェイスラインもシュッとしてきたし、ウエストもスッキリしてきています。
今まで食欲との戦いに負けていたので2週間後のチートデーを楽しみにしつつこのまま続けたいと思います。
あと本当にLINEで質問など報告をすると返信がいただけるのもとても心強いです。

昭
昭和生まれ
イートハック

今までの私の食に対する考え方とは全く違う角度からやって来たイートハックでした。
私は古い人間で「食は命」という感覚があるので、プロテインとか栄養とか…どうも馴染めません。でも三浦さんの言ってることは間違いじゃ無い気がして…今実験中。。
胃腸を休める為の断食の時に飲むと、なんとなく安心感があったりしてー
それと野菜中心の食生活なので、タンパク質
確保みたいな気持ちで飲んでます。
ココア味と抹茶味を試したけど、抹茶は甘くしないで欲しいーという勝手な感想。
で星四つです。ココアは⭕️

           桃太郎

M
MIHO ARIMOTO

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

恵
恵美 前川
リピ決定!

アーモンドミルク&水&チャコバと混ぜて朝飲んでいます!めちゃめちゃ美味しいです♪

123

みんなのダイエットにも

ぜひ使ってほしい。

なかなか面白いので、

興味ある人はぜひEATHACKをお供に、ぜひお試しください!

2023年老舗出版社

「主婦の友社」より

書籍を出版しました!

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