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ケトジェニックダイエットとは? | ミウラタクヤ商店

ケトジェニックダイエットとは?

  1. ケトジェニックとは?
    1. 脂肪燃やすサイクル
    2. 1日糖質20gが理想
    3. 脳のエネルギーになるケトン体
    4. 空腹感がすくない
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  • ケトジェニック
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脂肪を燃やすケトジェニック。

ケトジェニックって知ってますか?昨今、世界では一番注目を浴びてるダイエット(食事)方法です。

世界で一番注目されてる根拠はGoogleでの検索ランキングで英語圏では1位だからです。みんな検索してる。

まだ日本ではそこまで浸透してないですが、多分もっとブームが来ると思うので紹介します。

ケトジェニックとは?

低糖質・高タンパク・高脂質な食生活にすることで、体内にケトン体が増えるようにする食生活。

ケトン体は脂肪を原材料にして生成される物質で、ケトン体が増える=脂肪が使用されて減っている。

だから脂肪を減らすことを目指すダイエットに置いて好ましい状態。だからそれを食事で目指す。って話しです。

脂肪燃やすサイクル

糖質減らす→脂肪がエネルギーとして使われる→脂肪が分解される→ケトン体ができる❤️って流れです。

なので繰り返しになりますが低糖質・高脂質でケトジェニックになるような食生活を心がけるってことですね。

1日糖質20gが理想

アメリカのメディアによると1日の糖質摂取量が20gが理想で、多くても50gくらいに抑えるやつ。結構ストイックですね。

ただ正直ここまでストイックにしなくても痩せる人は痩せるのでユルユルでもいいかなと僕は思ってます。

脳のエネルギーになるケトン体

ケトン体は様々な研究で脳のエネルギーになることがわかっています。

糖質制限系の食事をしてると『脳のエネルギーは糖分しかない!』って未だに言ってる人いますが100%間違いです。ケトン体も脳のエネルギーになります。

糖質制限すると頭がふらつくという相談があります。僕も体験してて1-2日過ぎたら逆に頭が冴えます。

これは仮説ですが糖質オフしてエネルギーが減っていってしまい、体が怠くなったことから脂質回路エネルギーに変わったことで、シャキッとしたのかな。とおもいます。

ケトジェニックダイエットって説明難しいんですよね。やってることは、ほほ糖質制限。ケトン体を増やす。ってことでケトジェニック。

空腹感がすくない

僕はケトジェニック一番継続しやすいダイエトだと思ってて理由は空腹感が少ないから。カロリー制限だとお腹空くストレスがある。

ケトジェニックはタンパク質と脂質はしっかり食べられるので満腹ホルモンが分泌されるので、ストレスフリーに近いです。

よかったら試してみてください。

  • ケトジェニック
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断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

千
千尋 澤田
美味しいです

簡単に朝食が済むので助かります
栄養もあるので安心です

理
理功 加藤

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

薫
薫 川口
断食プロテイン+ケトドライブ

断食プロテインは、味に飽き無いし、毎朝、ぷろ+きな粉アーモンド+豆乳200ml+水
200mlで飲んでいます。ドライブ3錠と。
トライブは、酸っぱい感じ?けど飲み込むので関係ないかな。
体力仕事なので、糖質は控えめ程度なので、体重は2、3キロやせたかなぐらいで、たぶん、水分かも。
疲れはましな気がします。
涼しくなったら、カロリーも糖質も気にして、頑張ろうと思います。
違うプロテインもあるんですが、甘すぎて残念。どうしよう〰( ;∀;)

p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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