【年齢を重ねて痩せない】筋トレ運動以外で代謝をあげる方法〇〇について教えます。
「年を重ねるにつれて、代謝が下がってきたから、痩せなくなってきました。どうしたらいいですか？」という相談をよくいただくんです。
その質問の意図として、多くの方から「だいたい運動しなきゃダメですよね？」というお話をいただきます。
僕の結論としては、運動はやれるのであれば必ずやった方がいいことです。しかし、整体の問題で体を動かしきれないという人もいます（関節を怪我してるとか）
そういう時は、運動じゃなくても大丈夫です。
代謝をあげる方法として、できることは栄養を摂取することです。
そもそも、人間の脂肪が消費されるメカニズムというのは、摂取した「糖質」や「脂質」はビタミンやミネラルなどの微量栄養素が結合して消費される流れになっています。
なので、シンプルにビタミンやミネラルが不足していることによって、脂肪が代謝されずに体にどんどん溜まっていくということが考えられます。
代謝を上げる方法としてお勧めするのは、運動もそうなんですが、栄養を重点的に摂取することです。
話を少し変えると、体のエネルギーを生み出す能力は、ATP産生というアデノシン三リン酸というエネルギーを体の中で生み出すことです。
そのためには、CTA回路やいろいろなエネルギーシステムがあるんです。けれども、そのシステムの中で必要な栄養素は決まっています。
その必要な栄養素というのが、僕がよく言うビタミンB群、そして有利脂肪酸をミドコンドリアに運んでくれるカルニジン、あとは鉄分、亜鉛、300の酵素の代謝を促すマグネシウムなどが必要になってきます。
その栄養素を補充するために、僕は自分のお店でケトドライブという商品を開発しました。代謝を上げる方法として、栄養を摂取することは、僕はすごくお勧めしております。
なので、年齢を重ねていくにつれて、代謝が落ちて痩せづらくなったという方は、ぜひ栄養摂取を重点的に行うことで、代謝を上げるということを考えてみてください。
この話をする時によくあるのが、「マルチビタミンでもいいですか？」や「野菜を多く食べればいいですか？」というお話をいただくことが多いんですが、その場合でもOKなことはあるんです。
しかし、
自分が日常生活の中で常識的に考えている量よりも多く摂取することが大事になってきますので、サプリメントなどで試してみることを一度お勧めします。
はい、ということで、今日は代謝を上げるために運動以外でできる方法についてお話をさせていただきました。
