【土日にやってほしい】三浦が1日で1kg落とした浮腫みとり方法。
1月6日（土）朝9:55〜フジテレビの「サスティな！」って番組に「ダイエット専門家」として出演するので、よかったらみてみてください。
正月食べ過ぎで浮腫んでます？
大丈夫、俺もだよ。
早速ですが、僕が『正月明けから1日で1kg落とした浮腫みとり』を教えていきたいと思います。
むくみが取れる理由など細かく書くので、保存して繰り返し読んでみると
知識もついて面白いよ。
まずは主食を食べるな
白米や麺類・パンなどには糖質が多く含まれます。糖質は1gにつき3gの水分が保有するので食べると体の水分が増えがち。お餅とか食べてたら浮腫んでる原因。
糖質摂取量を減らすと驚くほど浮腫がとれるので、浮腫みまくってる今いちばん浮腫みを取れるので気軽に主食やめてみてください。
水分を1.5L目標で飲む
水を飲むと不純物の排泄が進みます。
不純物が水分を体に滞留させてることも考えられるので不純物の排泄のために水をしっかり摂取することをおすすめする。目安は1日で1.5Lくらい飲めるとすごく良いかと。
鍋自炊で3日過ごしてみて
難しいかもですが意識すれば自炊できる人は自炊を心がけてみてください。
外食は添加物や粗悪な油の摂取量が増える。だから体が浮腫みやすいんです。だから外食より自炊の方が100%おすすめ
一番おすすめは「水炊き鍋」で過ごすこと。野菜に含まれる、浮腫みを放出流するカリウムも取れるし、不要な糖質や脂質も控えめなのに栄養取れる。
アルコールと塩分を控える
もしお酒が控えられたら考えられないくらい浮腫がとれます。飲みたい気持ちはわかるけど、減らすと浮腫みは減ります。
あと塩分も控えるとやっぱりむくみはとれる
おまけ①半身浴30分
お風呂で半身浴で汗をかきましょう。
汗をかくと不純物が出ていくので代謝上がります。また体温が上がるので代謝が上がる。就寝の90分前までに入るようにすると、
睡眠の質が上がるメカニズムが働くのでなおよしです。睡眠の質が上がると確実に痩せやす。
おまけ②深呼吸を取り入れる
深呼吸は酸素供給量を高めて血行を良くして、むくみの改善につながります（マジで）
「鼻呼吸で吸う4秒＋口呼吸で10秒息を吐く」ってのを10回繰り返すことを1日2回やる。朝いちばんと寝る前にやってみてね（1回140秒の計算）
以上が三浦が1日で1kgの水分を落とした方法です。
体めっちゃスッキリするので是非実践してみてください。
