食生活を変えずに痩せることが可能なのか？？
「食生活を変えずに痩せたいです」
と言う相談をいただくことがあるのですが、まず断言すると100%無理だと思います。食生活を変えずに、痩せるには相当量の運動が必要です。
毎日フルマラソン走るとか、有酸素運動で消費カロリーをめちゃくちゃ増やすみたいなことをすると痩せられます。
運動量を劇的に増やす覚悟があれば、食生活は変えずに痩せることができるかもしれません。
「じゃあ私には無理です」
こういう答えをもらったときに、よく考えるのが「極端に考えすぎじゃない？」ということ。
食生活を改善すると言うのは「食べる量を減らせ・我慢しろ」と、いうことではなく栄養のことを考えて「自分のできる範囲を一生懸命考えて、食べる食材を変える」ということ。
（まあ本当ぼくは糖質オフおすすめ
食べるものを変えるだけでも、体脂肪落とす事は全然できるのに、極端に考えれが故に「私に食生活の改善はできない」ともったいないことを考えています。
ものには、程度というものがあって
- ケトジェニックよりロカボ
- ロカボより少し炭水化物減らすだけ
- お菓子やめてみるだけ
どど段階がある。
かけた労力に対してのリターンの度合いも違います。頑張れば頑張るほどリターンは大きいし、頑張らない分リターンは少ない。これはダイエットでも言えることです。
この「小さな努力であればできるかも」コツコツ積み重ねていくことができれば達成できることもたくさんあります。逆に私は短期間で頑張りたいから、短期間で頑張ってみると言う考えもあります。
1番ダメなのはやってもいないのに「私には無理」とか調べてもいないのに「私には無理」と言う発想になってしまうこと。
めちゃくちゃ自己啓発みたいなこと言いますけど、なにかを達成することにおいてネガティブである意味って全くないんですね。
できない事は何もない。
思考は現実化するもので「自分にはできる」と思うことが大切。そして「自分ならできるかも」と思う位考える努力をすると言うことも大事。
もちろん、人間の体は複雑なので、0から栄養や体のことを勉強するのは簡単ではないです。だからそんな時は僕に聞いてもらったらオッケー。＞＞LINEはこちら
僕ができない事は「できないと思いこんでる人」のやる気スイッチを入れる事は僕にはできないので、そこは自分で肯定してください。
絶対にできるから。
絶対にできるので。
ダイエットを継続してできるまで負荷を落としてこそ継続ができて、継続できるからこそ成果が出るので、継続できることが全てです。
継続できるためにはいろいろ試すことが必須です、だから、やってみないとわかんない。
と言うことが大事なので
「私には絶対に無理」と思ってしまったら、その時点で、もうダイエットができないので「どうしたらできるかな？」と言う観点で、物事を捉えるとダイエットはうまくいくと思います。
1ヵ月で10キロ痩せる方法と12ヶ月で10キロ痩せる方法、どっちが楽そうですか？？どっちが現実的ですか？？どっちも達成できるんですけど、ハードルは違います。
どっちを選びますか？？
どっちだったらできそうですか？？
そういう自分への自問自答することも、僕が言う「考える」と言う行動には値するので、ぜひ自問自答から始めてください。
もっと言いたい事は自問自答することが難しいと感じる場合は「食事を記録する」ということでもだいぶ進歩するので、いろいろ頑張ってみてください。
それでは本日は以上です！
