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食生活を変えずに痩せることが可能なのか??

食生活を変えずに痩せることが可能なのか??

「食生活を変えずに痩せたいです」

と言う相談をいただくことがあるのですが、まず断言すると100%無理だと思います。食生活を変えずに、痩せるには相当量の運動が必要です。

毎日フルマラソン走るとか、有酸素運動で消費カロリーをめちゃくちゃ増やすみたいなことをすると痩せられます。

運動量を劇的に増やす覚悟があれば、食生活は変えずに痩せることができるかもしれません。

「じゃあ私には無理です」

こういう答えをもらったときに、よく考えるのが「極端に考えすぎじゃない?」ということ。

食生活を改善すると言うのは「食べる量を減らせ・我慢しろ」と、いうことではなく栄養のことを考えて「自分のできる範囲を一生懸命考えて、食べる食材を変える」ということ。

(まあ本当ぼくは糖質オフおすすめ

食べるものを変えるだけでも、体脂肪落とす事は全然できるのに、極端に考えれが故に「私に食生活の改善はできない」ともったいないことを考えています。

ものには、程度というものがあって

  • ケトジェニックよりロカボ
  • ロカボより少し炭水化物減らすだけ
  • お菓子やめてみるだけ

どど段階がある。

かけた労力に対してのリターンの度合いも違います。頑張れば頑張るほどリターンは大きいし、頑張らない分リターンは少ない。これはダイエットでも言えることです。

この「小さな努力であればできるかも」コツコツ積み重ねていくことができれば達成できることもたくさんあります。逆に私は短期間で頑張りたいから、短期間で頑張ってみると言う考えもあります。

1番ダメなのはやってもいないのに「私には無理」とか調べてもいないのに「私には無理」と言う発想になってしまうこと。

めちゃくちゃ自己啓発みたいなこと言いますけど、なにかを達成することにおいてネガティブである意味って全くないんですね。

できない事は何もない。

思考は現実化するもので「自分にはできる」と思うことが大切。そして「自分ならできるかも」と思う位考える努力をすると言うことも大事。

もちろん、人間の体は複雑なので、0から栄養や体のことを勉強するのは簡単ではないです。だからそんな時は僕に聞いてもらったらオッケー。>>LINEはこちら

僕ができない事は「できないと思いこんでる人」のやる気スイッチを入れる事は僕にはできないので、そこは自分で肯定してください。

絶対にできるから。

絶対にできるので。

ダイエットを継続してできるまで負荷を落としてこそ継続ができて、継続できるからこそ成果が出るので、継続できることが全てです。

継続できるためにはいろいろ試すことが必須です、だから、やってみないとわかんない。

と言うことが大事なので

「私には絶対に無理」と思ってしまったら、その時点で、もうダイエットができないので「どうしたらできるかな?」と言う観点で、物事を捉えるとダイエットはうまくいくと思います。

1ヵ月で10キロ痩せる方法と12ヶ月で10キロ痩せる方法、どっちが楽そうですか??どっちが現実的ですか??どっちも達成できるんですけど、ハードルは違います。

どっちを選びますか??

どっちだったらできそうですか??

そういう自分への自問自答することも、僕が言う「考える」と言う行動には値するので、ぜひ自問自答から始めてください。

もっと言いたい事は自問自答することが難しいと感じる場合は「食事を記録する」ということでもだいぶ進歩するので、いろいろ頑張ってみてください。

ダイエット中にやってはいけない『絶対に痩せない癖(くせ)』

それでは本日は以上です!

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断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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ち
ちやぽんた
続けられそうです

レビュー遅くてすみません🙇‍♀️
プロテイン苦手気味な自分でも続けられそうです。
一杯が分量多めに感じたのと、お腹にどっしりくるのでよかったです。
冷たい水でも溶けやすいのも個人的に助かります。
一袋頑張って、終わったら他のお品物も試してみようと思いました。

洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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