ダイエット中にやってはいけない『絶対に痩せない癖（くせ）』

（音声で聞く場合はこちら）

ダイエット中『基本のキ』みたいな感じなんですけど、ダイエットをこれから始めるよと言う時に必ず改善しなきゃいけない、と言うものがあります。

結論言うと、食事の記録をしっかりしようと言うお話です。

こんな経験ありませんか？

ダイエットを心がけるときに、1番大事なことって食生活の改善なんですね。

よくダイエット中に運動から始める人がいるんですけど、減量する、脂肪を落とすって言う観点で言うと、絶対に食事の改善が必要なります。

となってきたときに、
まず最初に考えるべきは、こうやって食生活を変えていこう！っていきなり意気込むよりも、自分の食生活がどんな状況にあるのか？っを改めて見直す方が良いって話です。

例えば、ダイエットをこれから始める方から、相談をいただくときに、絶対に成功しないパターンあって。

どういう状況かって言うと、僕が食事どんなものを食べてますか？質問すると答えがめっちゃ曖昧。

朝は卵料理
お昼はおかずだけ
夜はおかずとお酒

みたいな。

糖質制限は炭水化物を減らす食事法なので「おかずは好きに食べてOK」と言う印象があります。だから「おかず」って大雑把な言い方になっちゃう。

ただ『おかずを食べるだけの生活』だと痩せないケースが沢山あります。

理由は『食べているものの内容』がおかずだけでも全然異なるからです。

例えば、鯖の塩焼きと唐揚げどっちが太ると思います？。
これは勿論唐揚げ。

料理方法でも、焼きと揚げの時点で脂質増えるし、痩せづらい場合がある。野菜炒めなのかステーキなのか？と言う違いでも、全然太る太らないって変わります。

『おかず』って言う癖は本当ダメ。

だからまず「自分の食事の解像度を上げる」ってことが大事。

自分が食べてるものをおかずって答えてしまうことは、ほんとに良くないので、自分が食べている献立の内容っていうのは必ず把握するようにしましょう。

これ、ほんとに大事で、

こと細かに把握っていうの口しなくていいんですけど、食べているのということを自覚できてないくて『自分が食べすぎてない』と思い込んでるパターンが多い。

食べてるものを認識する、食べ過ぎを自覚をするっていうことが『1番最初に大事なこと』になってきます。

そこの部分を意識できるように記録をしましょう。

記録も簡単で良くて、毎食食べているものの、写真を撮る癖をつけるでもいいですし、メモ帳とかに月曜日朝これ食べた、昼これ食べた、夜これ食べたっていうのを具体的にメモる。でOK。

繰り返しになるんですけど、注意点としては、おかずとか抽象的な言葉を使わない。

自分の食べているものの記録なので

具体的に何を食べたか？
どれぐらい食べたか？

は記録しましょう。

実際文字にしてみると、それだけで自分がどれだけ食べ過ぎてたのか、ってわかったりします。

なので、まず簡単にメモをして記録をするって言うことをやるようにしましょう。

これができないと『絶対に痩せることができない』ので、まず自分の食事記録をしっかりとってチェストの食事記録を見返してみる。

見返して自分食べ過ぎと自覚をする。
って言うところがまず大事。

って繰り返しなるんですけど、ノートにメモするとか、写真撮るとか、自分が続けて記録することができるまで簡単にできることを決めましょう。

ダイエットするから、これから何を食べていこう？を考えるより、自分は何を食べているんだろう？開始しましょう。ダイエット中に食事の記録をする事はすごく大事。

それでは本日は以上です！