体重増えても気にするな。絶対に停滞期はあるし1日単位で体重計測するとデメリットしかない。
ここ最近節制をしますと言っておきながら、なかなか節制ができてない三浦です。
1日単位で体重見ることはデメリットしかない。
頭の中では1日単位で計測するのに意味はないと知っていたんですが、いざ1日単位で計測してみると気づきました。『動揺』しますね、これ。
1日での体重推移だったり、ダイエット始めたばかりの1日の体重の増減って体の水分が抜けた分の減量のはずなので、食べるものや行動により、変わります。
カリウム沢山食べたり、サウナ入ったりみたいな。なので極論言うと、その時期の体重の増減って『脂肪が全く減ってません』っていう状態です。
浮腫から抜ける
ぼくのダイエットの原点はケトジェニックなので、低糖質でした。月曜断食という月曜断食して、平日は糖質制限みたいな、土日は好きなもの食べる。
んで2週間で3kg落ちました。ビビりました。でもいま思えばアレは体の水分だったのと、多分体が脂肪燃焼に向けて準備できたんだろうなと思います。
2週間で振り返れ
んで、ぼくの経験上は2週間経過してから脂肪が落ち始めたので、まずは2週間がんばってみるのをオススメします。
よく相談もらう時に『3日間落ち続けてたのに、昨日は落ちませんでした。』みたいに言われますが、それは体の反応なので気にしないでください。
1-3キロ太ったのは浮腫んだだけ。
だから心配しないでください、その心配がダイエットの妨げになります。『なんで頑張ってるのに減らないんだろう。。。』って思った時に『大丈夫気にしないで』が結論なので。
さすがに1ヶ月前より3kg増えてます。だったら『太ったね』になりますが前日比はあまりアテにならないので本当に気にしないでください。
ストレスが弊害になる。
んで、僕も毎日体重見てましたが動揺してました。笑
この感情
凄く邪魔だと思います
でも結論、自分が探求した正道を『ちゃんとやっていれば』体重は落ちるものだなと思った次第です。
ツイッターでフォロワーさんが1日単位で体重を見てた時に不安だったけど、他の人に『浮腫だから気にすんな』って言われて凄く安心した。
って言ってたので本日書いてみました。
ミウラタクヤの目安は2週間。心配なら連絡ください。
ということで、フワッと気持ちが軽くなってくれたらよいなぁと思ってます。ただ、相談されて『いや、食べてるやん』みたいなことがあれば遠慮なく指摘させていただきます。
糖質抜いて、ケトン体回路になるまでに2週間はかかる。
色んな本読んでの結論ですがケトジェニックになる期間は2週間（2週間後に理想体重になれるまでじゃなく）。という結論がミウラの考えです。
停滞期も浮腫での増減も生理現象なので、まずネガティブな事象を受け入れてストレスを減らしてがんばっていきまっしょい。
