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新しい痩せアイデア「PFCV」とはなにか?

この文章の要約。

  • ダイエット雑誌Tarzan(ターザン)で新設「PFCV」と言う言語が爆誕。
  • PFCVはPFCバランスにビタミン・ミネラル・食物繊維を加えた栄養素。
  • 脂肪を燃やすにはビタミン・ミネラル・食物繊維が必須という事。
  • だから「自分がなにを食べてるか?」をもっと意識して総合的に栄養素を取ろう。

嫁が居ない間に、服の抜け殻を部屋に置いて風呂に入り、風呂上りに、嫁に「ドラゴンボールのセルに吸収されたと思った?」と聞いたサイコパス三浦です(イメージはこんな感じ)

PFCVバランスとはなんだ?

先日、ボディメイクやダイエットに特化した雑誌「Tarzan(ターザン)」を読んでいたら新しい言語を見つけました。

「いま気にすべきは、新説PFCV」

PFCVとは以下の頭文字をとって、これらの栄養素のバランスをケアすることで、健康やダイエットを成功させようと言う話。

  • PROTEIN:たんぱく質
  • FAT:脂質
  • CARBONHYDRATE:炭水化物
  • VITAMINE/MINERAL:ビタミンなど

ちょっと詳しいダイエッターとかだと「PFCバランス」ってのが有名でしたが、それに「V(雑誌によると、ビタミンミネラル・食物繊維も含む)」を加えた内容です。

ダイエットには
ビタミン・鉄分など必須。

痩せたい時は「食事量を減らせばいい」と言うカロリー制限から「脂肪が増える原因は糖質だ!」と糖質制限も流行に。

次は「栄養素バランスが大事!PFCを見直せ」と言う潮流が来ており、まだ流行るかわかんないけど「PFCVバランスが大事!」となりました

正直、言っていいですか?

なにを当たり前のことを「新説」と言ってるかがわからない(笑)

脂肪を落とす時にやるべき事は食事においては「摂り過ぎてる(炭水化物とか脂質)栄養素を減らして、増やすべき栄養素(タンパク質・ビタミンなど)を増やす」

そうすることで過剰の栄養摂取からの脂肪構築を防ぎ、代謝を上げて、脂肪が減りやすい体質を目指す、食事と習慣における、総力戦です。

なので「PFCVバランス」を整えるってのは至極当然の話でごわす。

昔EATHACKの記事でも言っております。

いまダイエット業界って「糖質制限」「カロリー制限」の二択みたいになってて糖質と脂質を減らすことに目が行きがち。

でも健康のことを考えると「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」ってめっちゃ大事なんですよね。

だから痩せたいなら「PFCVを意識!」

個人的には現代人の食生活の傾向に照らし合わせるなら、なんだかんだで、自炊が少ないと栄養が偏るし、ごはん大盛りとか食べているなら、

  • 主食の回数や量を減らす。
  • オメガ3などの良質な脂肪を増やす。
  • 肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やす。
  • じゃがいも以外の野菜を積極的に食べる。
  • 発酵食品を食べる。
  • 全体の総量を8割くらいに抑える。

ってことをすれば達成できるかと。
(めっちゃ面倒くさいな)

僕たちは何を食べているか?

シンプルに言えることとしては「自分たちがなにを食べてるか?」って本当に、もっと考えたり調べた方が良い。

この食べ物は、自分の体にどんな影響を与えてくれるものなのか?的なことを考える姿勢を意識するってのでも全然変わる。

人間って基本、正しい栄養バランスをとっていれば、体重は維持できるし、適切な努力すれば、体重を減らすこともできる。

食事内容と自分の体調って密接に関係してるので、本当「自分はなにを食べてるか?」ってのを意識しましょう。

PFCVバランスってわかりやすい言葉も出たので、是非「痩せる正しい食生活」ってのを模索していきましょう!

V(ビタミンミネラル)が
ダイエットに必要な理由。

ビタミン、ミネラルは体のエネルギー (ATP)を生み出す原料になります。

実はいくら食事を減らしても「エネルギー産生が下手」だと脂肪が単純に減りにくいので「脂肪をエネルギーにする栄養素」を補充することでダイエット効果を上げていく、って必要がある。

超ざっくり言うと、その栄養素が「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」で、現代人は飲食産業が進化して「美味しいけど栄養スカスカ」の食事に慣れてるので、基本足りてないです(と思います。)

なので「意識的に必要な栄養素を摂取する」ってのが大事です。

まあ本当ダイエットって簡単そうに見えて「健康的に痩せて、それを維持する」ってのは結構むずかしい。

  • あと3ヶ月で10kg痩せたい!
  • ちょっと2-3kg痩せてスッキリしたい。
  • 健康維持・体重維持をしたい。

いろいろな欲求があると思いますが「すべては食事と習慣(運動)」からなので、ボチボチ、長い目で「少し努力を継続的に」やっていけば、達成できるので、多少がんばっていきましょう〜。

栄養バランス考えーやー!!(ゆりやん風)

ミウラタクヤ商店のアイテムは、そんなPFCVバランスを整えて「痩せる食習慣を得る事」に貢献していきたいと考えてます。

なんか相談あればLINEください。

>>三浦のLINE