音声発信に興味があったんですけど、正直、習慣化が難しいな、と思ってました。
昨日の夜中に（昨晩でええやん）2021年習慣になってる「ジョギング 中に録音すれば、音声発信を習慣化できるんじゃない？」って気づいて、早速、今朝走りながら録音しました。
ジョギング いく日は毎回録音するつもりなので「音声発信が無事、三浦の生活に定着するか」をチェックしてみてください。
セブンのおでんが神（かみ）ってた件。
わたくし、自宅警備員（自営業）でして、毎日のお昼ごはんを自宅で食べます。コンビニをよく使うのですが、昨日、素晴らしいアイテムを発見しました。
めっちゃ余談なんですけど、コンビニって偶に「あー今日、この店やる気ないわ」って感じることありません？商品が全然ない日。
昨日の近所のセブンは「めっちゃやる気」でした。
1袋178kcalの「おでん」発見。
寒い季節のコンビニといえば「おでん」で、昨日「おでん」を見つけました。しかしレジ前じゃなく陳列棚で。
袋詰めのおでんを発見。
なにげなく手にとり栄養素チェック「カロリー178kcal」あれ？カップヌードル1杯より少ないやん（カップヌードルは大体250kcal-300kcal）くらい。
ん？これ良いね。
と思い手に取って、更に栄養バランスをチェック「たんぱく質13g」「糖質17.3g」「食物繊維2g」ん？これ良いね。と思いカゴに突っ込みました。
間違いなくダイエット食。
家に帰り鍋でサッと温め、食べました「めっちゃ美味しい。THEコンビニのおでん」練り物主体ですがボリュームもあるし、汁物やから満足度が高い。
いや、これ至高やわ。
つい、カラシをつけてしもた。
こんにゃく、ちくわ、たまご、はんぺんなど結構な量が入っており（写真参照）これ1杯で178kcalなんや・・・これはええでぇってなりました。
糖質17gは多い？
ただ、練り物って糖質高いし、ダイエット中食べてええの？って感じるかもですが、栄養組成で見れば、カロリー低いし「全然あり」です。
個人の見解ですが昼ごはんで糖質20gは全然少ない。おにぎりとかカップラーメン1個（通常サイズ）で糖質50gとかなんで「全然少ない部類」
むしろ昼ごはんは糖質多めにとっても、体動かすことが多く、大丈夫なので、全然OK。17gで178kcalはめっちゃダイエット食。
ちょっと足りなきゃ一品サラダ食べたら満腹感は増すと思います。
こんな人にええんちゃう？
- リモートワークで昼飯が家。
- そして作るのが面倒くさい。
- でもダイエット食事にしたい。
って人にはめっちゃオススメ。
鍋に出してあっためるだけやし美味しい。
味に飽きたら「味噌」入れて煮たら、名古屋名物味噌煮込みになるし、大さじ1杯くらいの味噌のカロリーや糖質なんて「たかが知れてる」ので味変もできるし、
うまく食生活の中に「袋入りコンビニおでん」を使ったらダイエット結構うまくいくんちゃうか？って普通に思いました。
なんか三浦の中では「コロナの運動量が減って太った」って人にめっちゃオススメしたい、って思いました。
やるやんセブンイレブン。
久々にコンビニ製品でクリティカルヒットしたので、褒めて遣わすセブンイレブン（いや、誰）たぶん、普通にこれからも食べると思います。
皆様も是非試してみてください〜！
