昨日、インスタライブを15分で終える！と公言してたのに謎に40分喋ってしまった三浦です。#意外に喋るの好き
僕は別にシスコンではないですが『姉は歳をとっても痩せてるな』と思います。
世間のご多分に漏れず20歳までは仲良しではなく、姉は大学生になり一人暮らしするまで『地獄のような性格』をしていて、マジで人類トップスリーに入るくらい性格悪いなと思ってました。気が強くて毎日泣かされてました。
まあお互い大人になり今は仲良しです。
んで僕37歳、姉39歳なんですけど姉は『食べるわりに全然太らない』けど『凝り性でも継続性がある人でもない』のが姉です。
まあズボラだけど凄い痩せてるよね。
って感じで、何故そんな痩せてるのか？を僕なりに理由を考えた結果『節々で頑張ってる』『メリハリはつけてる』の2つが大きな原因かなと言う感じです。てか誰でもこの2つが一番大事です。
本当に食べる量は半端ではない。
いやいや、またまた食べる量がすごいって言っても大したことないでしょ？女性だし。細いし。って思うかもですが実家の集まりとかで食事すると常に口動かしてます。『喋ってる』か『食べてます』本当に結構食べます。
僕はダイエットし始めてから太らないように食事量とか内容を意識してるんですが『なんも考えてなさそうに食べてます』本当に好きに食べてます。んでご多分に漏れず『食べすぎちゃったーヤバい〜』みたいなこと言ってます。
太らない理由は節々で頑張ってる。
昔から知ってたんですけど『要所を押さえる要領のいい人』なので、スタイルキープにおいても食べすぎたなと自覚した時は帳尻を前後で合わせてます。ちょっと太り始めたらジムに通って走り始めます。断食したりします。
インスタにジムの写真が流れてきたりしたら『あ、太ったんだな』と直ぐにわかります。
要はメリハリをつけて太りそうな時に太らないように頑張るみたいなことが上手です。
メリハリ上手なな人は太らない。
んで、量は食べるけど、継続的にダラダラ食べてるのは一回も見たことないです。ドカ食いしたり、たっぷりスイーツ食べたりしてるのは見るけど、毎日のように無意識に食べ続けてるみたいなとはしていないです（多分）
だからスタイルキープできてるんでしょうね。
何度も言う。メリハリは大事っす。
何回も書いてるけど『メリハリってすごくすごく大事』なんす。人間って1日に3000kcalとっても400gくらいしか脂肪を蓄えないし、急速についた体重は直ぐに落ちる。
だから1日とかであれば、ドカンって食べても太らないっす。太る原因は『食べ続けちゃうこと』です。
なので美味しいものを食べたい！って欲求が強い時は食べる時はドカン！って食べて運動するなり食べる量を前後で減らすなりしていけば体重は維持できる。
体重を減らしたいにしても、維持期よりストイックめに食事のメリハリつけられれば食べながらの減量も全く難しくないので、
食べる時はメリハリつける！
ってのを念頭においてダイエット頑張ってください。それでは本日は以上です！！
