半沢直樹の1000倍返しにスカッとジャパンの三浦です。今日からのプチダイエットを開始したいと思います。
さて本日より浮腫と脂肪を落としたいと思います。
10月1日に子供の幼稚園の面接がありスーツを着ます。 しかし三浦、最近コロナの運動不足の影響をご多分もれなく受けており実は68kgまで落とした体重がだいぶ増えました。
現在70.5-71kgを推移しており、食べ飲みすぎで太った+体がブヨブヨしております。
ちょうど、78kgまで肥えてしまった時と似たような体感になっていて『ビシッとスーツを着たい』『体調を良くしたい』と2つの理由から脂肪を減らすことにしました。
ただ、正直
- ジムに通う！
- 毎日30分走る！
なんてモチベーションは無く、やることはシンプルで『酒を抜く』『食事内容を少し変える』のみで脂肪を落とします。
ダイエット相談でもよく聞かれますが、飲兵衛にとって見たくない現実があって『酒はダイエットの頑張りを減らす』という現実がありまして、アルコールは脂肪分解と筋肉合成を阻害するという事実があります。
（個人差はあると思うので飲んでも痩せる人はいます。僕は飲んでも痩せる派です）
あと単純に満腹中枢を狂わせたり、血糖値を下げるので『食欲が増しちゃいます』あと浮腫が出るしね。
僕が太った理由は、外に出かけることが激減したので『暇で暇で飲んじゃう』ってのがあるので、それをしばらく止めようと思います。
そうすると食事量も減って、まず浮腫が減って、脂肪減って遅くとも1ヶ月くらいで68kgにはなれます。
なので『アルコール抜きを頑張る』です（笑）
ただ実は今まで何回かSNSで『痩せようと思う』みたいな発言は幾度もしてて、その度に妥協してやめてました。
ただ今回は『スーツを着る』という明確な目的意識があって頑張れると思うので、この目的意識になるタイミングでやりたいと思います。
人の目を向けるためにSNSとかで発言したいと思います。
飲むだけで痩せるサプリは健康食品など、この世に存在しませんが『痩せる食事術』は確実に存在します。
ただそれは個々人によるのでパーソナライズした方法は自分で見つけるしかないので、そこは頑張って行きまっしよう。
ダイエットって辛いもの？と考える方が多いですが僕の中でダイエットには『努力の量を減らす作業』も含まれるので、如何に楽して痩せるか？ そのために、どこで努力して、どこで走らないか？みたいな所の見極めも大事になってくるので、 僕は
- 食事管理を徹底する
ってとこだけがんばります。
今ダイエットしてる方、一緒にモチベーション上げて行きましよー。気軽にLINEください。 それでは本日は以上です！
