既に痩せている人が取り入れるべきダイエット方法。

「それも痩せなくてもよくない？」

と思う人から相談をいただくことがあります。正直、僕の中では、アドバイスする人では無いんですが、望まれるので答えます。

まず、大前提として

・痩せ型の人は痩せにくく時間がかかる
・そこまで痩せたら運動が必須
・若い頃より、太ってるは当たり前

です。

なので、痩せてる人は

・栄養が豊富な食材を沢山食べる
・筋トレしましょう
・有酸素運動しましょう

です。

そもそも痩せてるのに痩せたいという人は美意識が高いです。なので、食生活が乱れている事は考えにくい。だから、消費カロリーを増やしたほうが簡単。

運動と筋トレが必要。

僕の意見を言うと、女性で、身長− 110をした数字を達成している場合は、痩せすぎです。なので、別に痩せなくていいと思います。

それでも痩せたいのであれば、運動と筋トレ。

また、体脂肪歳過ぎると、体調が悪くなることも全然あり得るので、考え直したほうがいいです。職業柄モデルをしているとか、ボディメイクの大会を目指してるとかであれば、応援はしますが。

「若かった頃の体重に戻したい」

と言う理由で、過剰に痩せたがる人はあまり応援しません。体調が悪くなる可能性があるので。

あと、人間は歳を重ねるにつれて、体脂肪を増やした方が良いと言われております。美しくなりたい気持ちはわかりますが、過剰な減量は僕は応援しないので。それだけ明言しておきます。

痩せたい人全員に
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