【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

痩せたいです〜って相談されて『ああで、こうでー』とテキスト打って説明していたら『それって結論なんですか？』とか『要は〜』みたいな返しをする人がいます。 めっちゃ気持ちわかるんです。だけど簡易的に説明する努力は必要ながら、色んな方面から説明が必要だから、極端な結論が言えないことをわかって欲しいです。と思いました。 だから結論がそんなに欲しいなら『健康食品は飲むだけで痩せるはずがないし、痩せたいなら食事の量を減らすしか無いから、菓子含めて間食ゼロにして、ごはんの量も半分くらいにしましょうね』で、終わりますが、こんな話聞きたいですか？（笑） そしたら『ええー生活リズム的に無理〜』っていう流れがワンセットなんですけど、こういう時に『全部の話を一人のダイエッターから聞く』ってのは、合わない人もいるんだな、と思います。 情報収集してると『こんがらがってきた、、、』みたいなことありませんか？そういう気持ちになった時は『逆にひとりの言ってることを集中的に理解した方が良い』ってのが個人的な意見です。 健康やダイエット情報って結論、みんな同じこと言ってるんですよ。だいたいPFCバランス変えて、食欲コントロールしながら、だべる量減らせ。みたいな。 それを『私のオリジナリティ』みたいな方針を打ち出したいが故に色んな話が出てくるんですね。 例えば『糖質制限なんて悪だ！』って言ってる主張もよく見てみれば他の文章で『糖質は控えよう』って絶対言ってるんですよ。お米推奨してる本とかでも『食べすぎは注意』って書いてるんですよ。 なのでダイエット情報って正直、基本的に全部同じような結論で『言い方が物珍しい』ってのがダイエット業界の真実の話です。 ※健康情報は更に複雑になるので主張も内容も全然変わってくると思います。ダイエットはシンプルなんでワンパターン。 そんな中、めちゃくちゃ沢山のダイエットや栄養素の話とか読みましたけど、結論、この3冊読めば、だいたいダイエットに必要な情報がわかる4冊を紹介します。 痩せない豚は幻想を捨てろhttps://amzn.to/3oIUstV パレオな教科書https://amzn.to/2XCZL2d ロカボダイエットhttps://amzn.to/3qey0ZZ 代謝は食事が10割https://amzn.to/3oGS1Ib この4冊読んでおけば、だいたいダイエットのことはわかる。めちゃくちゃ遠回りして、色々読んで、出た僕の結論。 だいたい、この4冊読めば事足りる（笑） ということで本日はオススメの書籍の紹介で締めたいと思います。それでは本日は以上です！！

こんにちは三浦です。   本日は「昨日投稿した本」について詳細を書きたいと思います。 ▼本はこちら https://bit.ly/3oQCWEz 多分、これから散々本について言及すると思いますが、正直それくらいダイエットの役に立つだろうな、と思っております。 なので主張は一つで「是非、読んでください」です（笑） 理由はシンプルで「減量したいなら知識は必須」だからです。 食生活など手法論を短期的に変えて、痩せるってのは意外にできること。 ただ、その後リバウンドしないで維持するのって意外に難しいです。 理由は簡単で、僕の経験上からも語りますが「知識が積み重なってないから」です。 太らないための食生活の一つの側面に「反射的に何を食べる？」って選択肢を迫られて、全問で60点以上を取らないとジワジワ太っていきます。 で、判断って経験と知識からするものなので、どちらも伴っていないと不正解を連発します。（俺は不正解を未だに出しまくってるけど。） なので「知識の積み重ね」と「反射的に調べられる引用元」ってのが大事で、その2つの役割を今回の書籍（ブログ）は担えると考えています（だから、くどいけどブックマークしといて！） 合わせて、人ってのは一回成功すると、成功した手法論や考え方を忘れやすいものです。なので何回も手軽に読み返せるように、ウェブにアップしましたー！ これからも考え方の変化は絶対にありますが、読み物として一旦、永久保存版になりますので、よかったらブックマークしておいてください👍 それでは本日は以上です！

栄養学とかダイエットの本を250冊読んだ男がオススメするダイエット本。

糖質制限ダイエット初心者にオススメする超基礎的な書籍。