ダイエットうまくいってる？と疑問に思ったら読むブログ。
こんにちは。三浦卓也です。
ダイエットうまくいってんの？ってのを検証するのに一番良いのは『体重が減ってるか否か』のみ。
ホンマにそれしかないです。
よくある『手軽なダイエット』で
- 晩ご飯を主食なしにする
- ランニングしてみる
- お菓子とかをやめてみる
などありますが結論、体重が落ちてなかったら、それは『適切なエネルギー代謝されてる』なので、太らないものの、痩せはしないです。
（僕もダイエット前に夜ご飯の主食抜いてたけど全然体重減らなかった）
痩せてるのが下げ止まるのと、最初から減らないのは違う。
ダイエット開始してから1ヶ月か数ヶ月で3-5kg減って体重が下げ止まったってのはあると思います。
それは人間のシステムにホメオスタシスっていう現状維持機能があって、それが働いて停滞期になる。と言われてます（停滞期ってわかってないこと多いので100%では全然ない）
いきなり停滞期にはならないはず。
ただいきなり停滞期ってのは考えにくいので手軽にやってるダイエットで痩せられなかったら、それは『減量になってない』と自覚した方が良いです。
ので『減ってなかったら変化を起こす』ってのが大事ですな。
体重が適正な範囲内であれば無理して痩せる必要ないので痩せなくても全然問題ないです。
が、痩せようとしてて、もし痩せられてないのであれば上のブログなど参考に再度やり方を練ってみてください😁
それでは本日は以上です！
