嫁に賞賛された「焚き火と着火剤」「脂肪とビタミンB」の話。

脂肪燃焼とビタミンBに、焚き火の着火剤に例えて嫁に説明したら「素晴らしくわかりやすい」と賞賛をもらったので共有します。

2分ほどお付き合いください。

脂肪の着火剤
ビタミンB

若干ニュアンス違うんですがビタミンBは、脂肪を燃やす原料になります。

厳密には脂肪がエネルギーのをサポートする栄養素です。補酵素と言われます。

ATP産生
メカニズム

何度か書いてますが人間の活動のエネルギーはATP（アデノシン3リン酸）という物質。

人間は常にATPを生み出しています、これをエネルギー産生といいます。この化学反応を「代謝」といいます。（代謝は体と化学反応のこと

代謝が高ければ痩せるってのは「体の栄養素が上手にエネルギー化されてる」だから痩せるって話。

脂肪の塊は
エネルギーに
なれなかった
栄養素の残り物

ここで冒頭の説明。

脂肪が燃えるって話を焚き火に例えると

薪＝脂肪
ビタミンB＝着火剤

みたいなもので

薪に火を焚き付けるだけだと、炎って上手く燃えなかったりしますよね「上手に火がついてない」みたいな。

ただ着火剤を使うと燃えやすい原料なので、上手く薪に火をつけてくれる。

言いたいことは「火を起こすのに必要な原料」ってものがあり、その一つが「ビタミンB郡」と言う話。（引用元）

食べてないのに
痩せない人は
栄養不足を懸念

「食べる量を減らしてるのに痩せない」って人は、この「燃える原料」ってのが不足してるかも。

食事の中には「着火剤になる栄養素」ってのがあるのですが「野菜とササミ」みたいな、シンプルな食事にしすぎて逆に発火しないみたいな状況です。

ちなみに、ビタミンBが多い食品は、かつお・まぐろ・豚肉・大豆食品など（参照）

ビタミンBを
カラダに充足すると
痩せる？

これは栄養素の理論からですが、僕の感覚では食べる量を減らしても痩せない、もしくはダイエット中であればビタミンB の補給はオススメです。

もちろん「飲むだけで痩せる」ってことはあり得ないですし、ビタミンBを飲んだら菓子食い放題でもないです。

ただ、脂肪をエネルギー化させる働きをしてくれるので、食事を気をつけてる人のダイエット補助はしてくれる栄養素。

ビタミン不足は
糖質摂りすぎでも
起きる可能性

あと、薪を燃やす着火剤なので「摂取する量を増やす」と同時に「使うべきとこ選ぶ」ってのが大事。

例えば糖質多めの食事であれば、ビタミンB1はエネルギー化に沢山使われてしまうので、どんどん減っていきます。みたいな。

なので「○○を食べすぎてる」だからビタミンB不足になってるってことも考えられる。

糖質の代謝にビタミンBを使いすぎて、脂肪の代謝に使えてないよ！みたいな。

なので食事から「増やすべき栄養素を増やして」「減らすべき栄養素を減らす」みたいなバランスを考えるのがメッチャ大事です。

ビタミンB補充
カラダ元気
なる可能性

また余談なんですが「ビタミンB郡」を摂取することで、元気になる可能性もあります。

理由は「エネルギー産生」が上手くできるようになるから、単純にエネルギーが充填されて元気になる、みたいな。

ATP産生は
覚えておこう

繰り返しになりますが、ダイエットするとき、健康のことを考えるとき、1歩詳しく知識をつけるなら「ATP産生」って言葉は教科書に載せるべき（載ってる）

なので皆様、PFCバランスも、ケトジェニックダイエットも良いけど、全てはATPが基礎になってるので、是非、勉強してみてください！

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ちなみにミウラタクヤ商店では「ダイエッター」だろうが「ビジネスマン」だろうがビタミンB群の摂取を推奨しています。

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マジでおすすめなんで、よかったら是非手に取ってみてください。

それでは本日は以上です！