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【なに食べる?】バターコーヒーを飲む時に食べるべき食材についてのブログ。 | ミウラタクヤ商店

【なに食べる?】バターコーヒーを飲む時に食べるべき食材についてのブログ。

  • バターコーヒー
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バターコーヒーは低糖質と一緒に
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さて本腰を入れて、バターコーヒーの本当の飲み方を紹介したいと思います。何回か言及した『お洒落な催事』にてバターコーヒーを販売してきました。

その時に100人くらいのお客さんと会話しました、散歩がてら来た人が多かったのでダイエットグルメフェスの時に来てくれて人たちとは、また違った方々です。

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これ飲むだけで痩せる?という質問。
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やっぱり『飲むダケで痩せる』というキャンペーンをしてきた企業の功罪は重く、飲むダケで痩せるという都市伝説を信じている人はまだまだ多いようです。

心なしか、そう信じたいんだろうな…と思い人もいました。

きっとダイエットするにあたって、不安だと思っての質問なので、僕はそういう人から話しかけられたら全力で1000文字くらいの言葉を発して事実を伝えます。

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結論は『ちゃんとやれば上手くいくよ』
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というコトなのですが、情報が足りてなくて結局なにが正しいの?やり方あってんの?効果出てないじゃん?!という流れで健康食品やダイエット食品はうさん臭さを増してきております。

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『飲むダケで痩せる?』という質問
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んで、聞かれて答えるの繰り返しだったんですが、僕自身に対しても情報を整理するために、ここで改めて『バターコーヒーを飲む時の食生活の心がけ』についてまとめます。

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基本は低糖質で頼むよ。
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バターコーヒーを飲む時は低糖質でお願いします。理由はシンプルにバターコーヒーはダイエットでいう“ケトジェニックダイエット”なので、高脂質×低糖質が基本です。

ケトジェニックはケトン体がカラダに増える状態のコトを指すのですが、ケトン体は糖質を摂取して分泌されるインスリンが体内にある場合、生成が阻害されます。

要はインスリンが分泌されている場合はケトン体は生まれにくい状態であるということです。

ケトン体が出ていない=脂質、及び脂肪が分解されていない、という状態なので、カラダに溜まった体重の原因である脂肪が減っておらず、ダイエットになっていないという状態です。

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低糖質でインスリン分泌を抑える
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インスリンは血糖値を抑えるホルモンなので、血糖値が上がると分泌されます。んで直接的に血糖値を上げるのは糖質です、なので糖質を摂りすぎてる限り、インスリンは分泌される状態です。

ので、糖質を摂り続けている限り、体重が減りづらい状態が続くという結論にも繋がります。

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糖質×脂質は一番やったらあかんコト
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インスリンは基本的に『栄養素を脂肪に変えて溜め込む』という性質なので、食べ物に栄養素が多いモノは脂肪として蓄積されていきます。

何かというとインスリンは脂肪細胞を溜める媒介(いわゆる脂肪細胞がカギを開く状態にするもの)になるので、その場にある栄養素を脂肪に変えやすくするものです。

なので、糖質を摂りインスリンが分泌され、脂肪が蓄積されやすい状況で、脂質があると、脂肪になります。

例えば糖質ガリガリのトーストとバタージャムを塗って食べるってのは余りオススメでない食べ方です。

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バターコーヒーと一緒に食べるオススメの食品
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基本はバターコーヒーだけで朝は過ごして欲しいんですが、『いや何か食べないと無理』という人は、こんな食品がオススメです。

茹で卵、スクランブルエッグ、鮭の切り身、ソーセージ。

(個人のいち意見として捉えてね)

いわゆる朝ごはんっぽい低糖質な食べ物です。ちなみに僕は朝一は血糖値が一番上がりやすいと信じているので、朝ごはんに糖質を摂ることはオススメしてません。

どうしても食べる時はベジファースト・ミートファーストで最後の方に食べます。旅行の時とかね。

まあ、こんな感じでグダグダと書きましたが基本バターコーヒーは低糖質生活と一緒にやるのをおススメします。バターコーヒーは脂質を摂取するのでダイエットやりたい時はチャコバはMCTオイルを足すことをお勧めします。

 

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チャコバでお腹空いちゃうよ
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っていう人ももちろん幾分かいらっしゃいまして、

その時にお伝えしているのが

  1. 1週間続けてみてください
  2. MCTオイルを足してみてください
  3. 茹で卵とか鮭、肉なら食べて良いよ

って言ってますダイエットって最初はきついので、こんなの続けられんと思ったら逆に緩めていって『続けられるコト』ってのを意識してみてください。

MCTの話をすると稀に『じゃあコーヒーにオイル入れたら良いからチャコバいらなくない?』っていう時がありますが『そうしたければどうぞ。』って答えてます。

それはそれで正解なので、それもアリだと思ってるからです。

 

続けられていない習慣にあまり価値は無いので、続けることが大事です。

チャコバ云々ではなくバターコーヒーを飲む時にどう食生活すれば良い?という内容については、こんなコトを毎回答えています。

以上、三浦のバターコーヒーの正しい飲み方は以上です!

当店では、このブログの執筆者の私がLINEでダイエット相談受付ております。

もしよかったら、気軽に相談してもらえれば、知ってることは全部お話させて頂きます。
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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理
理功 加藤

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

薫
薫 川口
断食プロテイン+ケトドライブ

断食プロテインは、味に飽き無いし、毎朝、ぷろ+きな粉アーモンド+豆乳200ml+水
200mlで飲んでいます。ドライブ3錠と。
トライブは、酸っぱい感じ?けど飲み込むので関係ないかな。
体力仕事なので、糖質は控えめ程度なので、体重は2、3キロやせたかなぐらいで、たぶん、水分かも。
疲れはましな気がします。
涼しくなったら、カロリーも糖質も気にして、頑張ろうと思います。
違うプロテインもあるんですが、甘すぎて残念。どうしよう〰( ;∀;)

p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

か
かおり
旅行用に‼️

毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

尋
尋子 村上
思った以上😋

今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
これなら続けられそうかな?

ひ
ひとみ 畠山
腹持ちがいい

体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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