こんにちわ。
ミウラタクヤ商店です。
この動画見て感銘受けました（笑）
https://youtu.be/pYnP9juIio0
糖質制限してても痩せない理由チェックシートという動画です。
僕もダイエット相談受けてて『糖質制限してても痩せないんです』って相談が多い。
その原因をまとめると
・始めてから1週間とか
・お酒を飲んでいる場合
・低糖質お菓子を食べすぎてる
・やっぱり果物はOKと勘違いしてる
・グラノーラは低糖質と勘違いしてる
ってのが多いです。
糖質制限メニューって今まで『なんとなく刷り込まれてきた健康食』と全く異なります。
ので大事なのが一旦全部知識をリセットするつもりが大事。果物・グラノーラ・玄米などなど。
もちろん栄養素が豊富なので『健康のためにねらオススメ』なんですが糖質制限ダイエットの場合はおすすめではありません。
完璧に真似ることを目指す
よく糖質制限を早い段階で自分なりのオリジナリティに変えちゃう人いますけど、体重減る前にそれやると失敗しがちです。
糖質制限ダイエットのポイントは
・血糖値コントロールで脂肪を増やさない
・脂質回路スイッチで脂肪燃焼
なので脂質回路スイッチ入る前に自分なりのメニューに変えてしまうと脂質回路が入らないままモチベーションダウンして『失敗』と結論づけやすいです。
なので、まとめると
・過去のなんとなく健康情報を捨てる
・体重が減り始めるまでオリジナル作らない
ってことを意識してみてください。
あと糖質制限は痩せやすいのは事実なんですが魔法の食事術でも何でもないのでダイエットとしてやるなら『節制（ある程度の努力）』は必要。
逆に言えば努力するぞ！って決めて行う努力を簡単に認めてくれる方法なんで『ちゃんとやる』ってことを心がけて頑張って行きませう。
やればできる。
それでは本日は以上です！
