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中途半端な糖質制限が痩せないっす。

中途半端な糖質制限が痩せないっす。

ケトジェニック ケトジェニックダイエット

「中途半端な糖質制限って痩せないですね」

ってお客様からコメントもらいました。
僕もそう思います。

もちろん100%痩せないってことはないです。ゆるい糖質制限で痩せる人もいます。

しかし「中途半端な糖質制限ダイエットは痩せづらい」と思います。1000人以上ダイエット相談受けてますが、中途半端にやる人は痩せづらい感覚です。

だから糖質制限してて痩せないよって人は、1日の糖質量を30g以内に抑える、主食一切なし、調味料もこだわる、くらい極端にやった方がダイエットの成功率は上がると考えてます。

中途半端がダメな理由①
食欲が抜けない

多くの相談者さんで「極端な糖質制限ダイエットはできないので自分ができる範囲で糖質制限します」ってひとで失敗するのをよく見ます。

理由は糖質制限が中途半端が故に、空腹感が出てしまい失敗。

糖質制限ダイエットは「エネルギーを脂質から産む回路へスイッチする」ことが目的で、スイッチできれば空腹感は減ります。

中途半端にすると、この脂質のエネルギー回路に変わらずに空腹感が抜けず、結局食べてしまって、なし崩し的に失敗するってパターン。

中途半端がダメな理由②
甘いものが辞められない

①に通じる部分ですが、中途半端にやる人ほど「甘いものがやめられないです」と言っています。糖質制限ダイエットの目的は痩せるです。

痩せるを分解すると▶︎食べる量を減らす▶︎食欲をコントロールする▶︎食べる量を減らし続ける▶︎体脂肪が減っていく。です。

だから①②は同じですが食欲をコントロールができずに失敗するというパターン。

無意識の中毒性のある食欲に負けない状態を作ることが糖質制限ダイエットの成功への道筋。

だから中途半端にやって甘いものがやめられないって人は1度極端な糖質制限をした方が良いです。

中途半端がダメな理由③
脂肪燃焼スイッチが入らない
糖質制限ダイエットの目的は食欲を減らすこと。そして「脂肪燃焼スイッチを入れること」です。

脂肪燃焼は体内の糖質が枯渇し、代替エネルギーとして体脂肪を使うようになることで起きる現象です。体脂肪はエネルギーの貯蔵庫なので、糖質が体内から枯渇するとバンバンつか割るようになります。

だからカロリーを減らすだけでなく糖質を体内から枯渇させることで「脂肪燃焼スイッチ」を入れることが、体脂肪を減らす上で重要になってきます。

糖質を中途半端に摂取している場合、糖質が体に残ることで、飢餓状態が発生せず、脂肪燃焼スイッチが入らずに体脂肪が減らないということが考えられます。

だからこそ脂肪燃焼スイッチを入れるために、糖質を枯渇させるために、糖質制限ダイエットは極端にやった方が成果が得やすいと考えています。

ただ一生やるべき、という話でなく、ダイエット初期の7日間だけは極端にやった方が良い。その後はゆるい糖質制限でも構わないと思います。

あくまで体重減らない人の話

じゃあゆるい糖質制限ダイエットでは体重は減らないのか?というと、そうでもなく、ゆるい糖質制限ダイエットでも痩せる人はいます。

僕がこの話を伝えたいのは「ゆるい糖質制限ダイエットしてるけど減らないんだよね」と思っている人で、自己流の糖質制限ダイエットで体重が減らないと悩む人は1度、糖質を徹底して抜くということをおすすめします。

職場環境や家族との団欒などで「どうしても食事の制限が徹底できない」というかたは仕方がないと思いますし、極端な糖質制限はおすすめしないです。

ただ自分の意思で「極端な糖質制限いやだな」と思っている方は、1度騙されたと思って1回、1日の糖質量を30g以内に収める、極端な糖質制限してみるのをおすすめします。

もし極端な糖質制限の方法に不安がある人は、僕に気軽に相談をしてください。LINEはこちら>>

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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