ダイエットするときには栄養の勉強すると良いよ。

ダイエットをやろうと思ったときに、
まず何をするか。

多くの人が
「何を食べれば痩せますか？」
「何を抜けばいいですか？」
から入ります。

でも、個人的には、
そこから入るとだいたい迷子になると思っています。

理由はシンプルで、
仕組みを知らないからです。

ダイエットするときは、まず栄養を勉強した方がいい

これはかなり本気でそう思っています。

ただし、
いきなり論文を読んだり、
エビデンスを漁ったり、
専門家っぽいYouTubeを見始める必要はありません。

むしろ順番は逆です。

難しいところから入らない方がいい。

家庭科の教科書レベルで、実は十分

おすすめしたいのは、
とても地味なところです。

家庭科で習った、

・5大栄養素の役割
・人間がエネルギーを生み出す仕組み

このあたり。

もう少しだけ踏み込むなら、

・ATPって何なのか
・ATPはどこで作られるのか
・クエン酸回路（グレブス回路）が何をしているのか

これを
「なんとなく説明できる」
くらいで十分です。

正直、ここを押さえるだけで、
ダイエットのメカニズムの7割くらいは理解できます。

ダイエットって、実はそんなに難しくない

SNSを見ていると、
ダイエットはものすごく複雑そうに見えます。

・〇〇を食べると痩せる
・〇〇を抜くと脂肪が燃える
・ホルモンがどうこう
・腸内環境がどうこう

でも、その前に理解しておくべきことがあります。

人間の体は、

食べる
↓
分解する
↓
ATPを作る
↓
余ったら貯める
↓
足りなければ使う

これを淡々と繰り返しているだけ。

感情も、根性も、
あまり関係ありません。

かなり機械的です。

ダイエット業界、正直こねくり回しすぎ

これは個人的な本音ですが、
ダイエットの話って、
こねくり回しすぎだと思っています。

難しい言葉を使った方が賢そうに見えるし、
新しい理論を出した方が目立つ。

でも、人間の体の基本構造って、
ここ数十年で急に変わったわけじゃありません。

だから、

・家庭科の教科書
・基礎的な栄養の役割
・ATPとクエン酸回路

この辺を押さえておくだけで、
怪しい情報は自然と見抜けるようになります。

ダイエットが楽になる一番の近道

ダイエットを楽にしたいなら、
楽そうな方法を探さない方がいい。

遠回りに見えるけど、
原理原則を理解することが一番の近道です。

栄養を理解すると、

・なぜ今痩せないのか
・なぜ前は痩せたのか
・なぜリバウンドしたのか

これが、
感覚じゃなくて
論理で説明できるようになります。

ダイエットは、
気合の問題じゃない。

体の仕組みの話です。

最後に

もし、
「ちゃんと栄養から勉強してみたいな」
そう思ったら、
遠慮なく三浦に連絡してください。

LINEで大丈夫です。

難しい話を押し付けるつもりもないし、
上から教えるつもりもありません。

今の理解度に合わせて、
「ここだけ押さえればOKですよ」
というところから一緒に整理します。

LINEでは、必ず応援させていただきます。