お肉が苦手な人は、うちの断食プロテインの飲む量を増やしてもらっても問題ないです
「お肉が苦手なんです」
という方、実は意外と多いんですよね。
ダイエットの相談を受けていると、お肉があまり好きではない、たくさん食べられない、という話をよく聞きます。
もちろん、お肉を無理して食べる必要はありません。
ただ、ひとつ気になるのが、**お肉を食べない分、炭水化物中心の食生活になってしまうこと**です。
ご飯やパン、麺類などは食べやすいので、どうしてもそちらに偏りがちです。
その結果、知らないうちにタンパク質が不足している方もいらっしゃいます。
## タンパク質はダイエットにとても大切
僕がダイエットで大切にしているのは、単純に食べる量を減らすことではありません。
必要な栄養をしっかり摂りながら、余計なものを減らすこと。
特にタンパク質は重要です。
タンパク質は筋肉を維持するために必要な栄養素です。
筋肉はエネルギーを消費する組織なので、ダイエット中に筋肉をできるだけ維持することは、体脂肪を減らしていく上でも大切です。
また、タンパク質は食事の満足感にも関係します。
つまり、単純にカロリーを減らすだけでなく、タンパク質を十分に摂ることも意識してほしいんです。
## EATHACKは1杯で約13gのタンパク質
そこで活用してほしいのが、うちの断食プロテイン「EATHACK」です。
EATHACKは1杯25gあたり、約13.7gのタンパク質を摂取できます。
例えば、通常の1杯ではタンパク質が足りないと感じる方は、飲む量を増やしていただいても構いません。
- 1杯（25g）：タンパク質約13.7g
- 1.5杯（37.5g）：タンパク質約20.6g
- 2杯（50g）：タンパク質約27.4g
※ココア味の場合
シェイクのような感覚で飲めるので、お肉をたくさん食べるのが苦手な方でも、比較的手軽にタンパク質を補給できます。
もちろん、飲む量を増やせばカロリーや食物繊維の摂取量も増えるので、ご自身の食事内容やお腹の調子に合わせて調整してください。
## 食べていないのに痩せない人へ
ダイエットの相談で、よく聞く話があります。
「かなり食事を減らしているのに、体重が減りません」
「カロリーを抑えているのに、なかなか結果が出ません」
こういう方は、食事の内容を一度見直してみてほしいです。
特に、食事を減らすことばかり考えて、タンパク質まで減らしてしまっていないでしょうか。
タンパク質が不足すると、ダイエット中に筋肉を維持しにくくなる可能性があります。
ただし、タンパク質不足だけが体重の減らない原因というわけではありません。摂取カロリーの計算や活動量、体内の水分変動なども関係します。
だからこそ、**食べる量をさらに減らす前に、まずは必要な栄養が足りているかを確認してほしい**と思います。
## 無理してお肉を食べなくてもいい
僕は、ダイエットのために嫌いなものを無理して食べる必要はないと思っています。
お肉が苦手なら、魚や卵、大豆製品などからタンパク質を摂ればいいですし、それでも足りないならプロテインを活用すればいい。
大切なのは、何を食べるかという手段ではなく、必要な栄養をきちんと摂ることです。
EATHACKは、そんな食生活をサポートするために作った商品でもあります。 普段の食事でタンパク質が不足しがちな方は、ぜひ飲む量を調整しながら活用してみてください。
**ダイエットは、ただ食べないことではありません。
減らすべきものを減らして、必要なものをしっかり摂る。**
これが僕の考える、無理なく続けられるダイエットです。
※腎臓の病気などでタンパク質の摂取制限がある方は、摂取量を増やす前に医師にご相談ください。
