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ケトジェニックなった後の食生活は「体脂肪を燃やす」食生活へ。

徹底した断糖をしてケトになった。ケトになった後はどうすべきか?

結論、
「目標体重達成までは続ける」

ケトジェニックになったとは脂肪燃焼スイッチが入った。脂肪をエネルギーにする回路スイッチが入ったってこと。

だから痩せやすい状態になったと考えられます。

しかし、ここで糖質を摂ったり食生活をもとに戻すと意味がない。インスリンが分泌されるしケトジェニックでなくなります。

こっから体脂肪を燃やしていくので。

ケトジェニックになったら

・基本継続
・次はカロリーを減らす
・PFCバランス4:5:1を意識する

要は自分の体脂肪を燃やす段階なので脂質摂りすぎはNG。脂質でエネルギーを十分なほど摂取した場合は脂肪が燃えない。

原則人間の脂肪が燃えるのは「エネルギー不足になるから」なので次は脂質量を減らしてPFCを4:5:1にしてみてください。

とはいえ少し糖質を摂ってもすぐケトジェニックに戻れるので食生活の幅は少し広げてもOK。

ただし原則ケトジェニックな食生活を意識しているほうが体重は減っていきやすいと思います。頑張っていきまっしょう。

ケトジェニックを
サポートするプロテイン