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連休明けに7日間でダイエットする方法。 | ミウラタクヤ商店

連休中の食欲をリセットする4つの方法。

  1. 7日間かけてうまくダイエットする方法おしえます
  2. 連休中の体重増加は浮腫の重さ
  3. 方法1.加工食品は意識的に断つようにする
  4. 方法2.たんぱく質を意識的に摂る
  5. 方法3.食物繊維を意識的に摂る
  6. 方法4.7日間は腹八分目を意識する
  7. 最後に提案させて!連休後のダイエットに
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  • ダイエット
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「旅行中はダイエットのこと忘れよう」

「休みに暇だったからダラっと食べた」

連休中にこんな経験ありませんか?

(三浦はたくさんある)

7日間かけて
うまくダイエットする方法
おしえます

前提として

あくまで「連休中に食べすぎた人」が増えちまった体重を2kg落とすという話なので、元々細い人、ストイックできる人は落ちないかも。

一番注意すべきは食欲の乱れ。

「連休中に食べすぎた」→「太る」と思われがちですが、

実は「連休中に食べすぎた」→「食欲乱れる」→「連休明けも食べ続ける」→「太る」という確率の方が高い。

なので「乱れた食欲を整える」が連休中の食べた分をリカバリするのに有効なんです。

連休中の食欲を維持して食べ続けると太ります。 だから焦らずに「食欲整えて」「いつも通りの食生活戻す」ができてしまえば、7日で2kgは減ると思います。

連休中の体重増加は
浮腫の重さ

「太った」には「脂肪」と「体水分量」が含まれていて、短期の体重増加は水分が多いため「げっ!増えすぎ!超ストイックにやろう!」ってならないようにしましょう。

人間はそもそも簡単に太らない

こちらのブログでも言及してるのですが、人間ってのは食べすぎたとしても簡単には太らない(脂肪を蓄えない)

だから、焦らずとも「食欲整えれば」むくみは自然と落ちていくものなので。ストイックにしてストレス感じて失敗すると色々よくないです。

方法1.加工食品は
意識的に断つようにする

食欲の乱れは「砂糖」と「食用油」で起きるので、この2つを意識的に断つようにしましょう。要は1週間は自炊がんばってコンビニとスーパーの惣菜は避けるようにしましょう。

方法2.たんぱく質を
意識的に摂る

タンパク質は食欲ホルモンの減量になるので、意識的に増やしましょう。鶏胸肉とか、大豆製品とか、サラダチキンでもOK。あとはコンビニプロテインとかでもOK。

方法3.食物繊維を
意識的に摂る

食物繊維は満腹感を出すので、意識的に取りましょう。水溶性食物繊維は腸内細菌の餌にもなります。 不溶性食物繊維は「便のかさまし」になるので、お通じの改善にも役立ちます。

方法4.7日間は
腹八分目を意識する

食べすぎると食欲に限界はないので、腹八分目で抑えるようにしましょう。

ミウラタクヤ商店のお客さまでダイエットに成功されてる方の声として「お腹空いてないのに食べてたのをやめられた」って人も多く、

実はそんな食べな方も十分栄養取れてる、けど過剰に食べすぎる習慣になってる人って多いので、それを改善するだけで痩せたりします。

ほかにも色々あるんですけど、方法論を増やしすぎると「実際しづらくなる」ので、今日はこの4つをおすすめします!

これ実践してみてください!

最後に提案させて!
連休後のダイエットに

 

「食欲整えなきゃ」ってなった時におすすめなのが

  • 低カロリー・低糖質なのに
  • タンパク質がチキン級
  • 食物繊維がサラダ並
  • ビタミンなど26種類の栄養

が取れるダイエット食のEATHACKを朝ご飯の置き換えにすると、するっとダイエットをサポートです。

たんぱく質&食物繊維豊富なEATHACKを宣伝させていただきます!(笑) 

EATHACK
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断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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理
理功 加藤

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

薫
薫 川口
断食プロテイン+ケトドライブ

断食プロテインは、味に飽き無いし、毎朝、ぷろ+きな粉アーモンド+豆乳200ml+水
200mlで飲んでいます。ドライブ3錠と。
トライブは、酸っぱい感じ?けど飲み込むので関係ないかな。
体力仕事なので、糖質は控えめ程度なので、体重は2、3キロやせたかなぐらいで、たぶん、水分かも。
疲れはましな気がします。
涼しくなったら、カロリーも糖質も気にして、頑張ろうと思います。
違うプロテインもあるんですが、甘すぎて残念。どうしよう〰( ;∀;)

p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

か
かおり
旅行用に‼️

毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

尋
尋子 村上
思った以上😋

今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
これなら続けられそうかな?

ひ
ひとみ 畠山
腹持ちがいい

体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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