コンテンツに進む

痩せたい人にダイエットの成功を届ける

このサイト内で「痩せる方法」とか検索すると、たくさんブログ出てくるよ。

  • Home
  • ミウラタクヤ商店について
  • ミウラタクヤ商店のSNS
  • 人気のアイテム一覧
    • 【No.1】チャコールバターコーヒー
    • デカフェのバターコーヒー
    • バター紅茶
    • 水溶性食物繊維イヌリンのサプリ
    • 低糖質・高ファイバースープ
    • ビタミンB&C含有サプリ
    • カフェインブーストサプリ
  • 人気のブログ一覧
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • ギフトご希望の方へ
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • 取材・営業の窓口はこちら
ログイン
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
ミウラタクヤ商店
  • Home
  • ミウラタクヤ商店について
  • ミウラタクヤ商店のSNS
  • 人気のアイテム一覧
    • 【No.1】チャコールバターコーヒー
    • デカフェのバターコーヒー
    • バター紅茶
    • 水溶性食物繊維イヌリンのサプリ
    • 低糖質・高ファイバースープ
    • ビタミンB&C含有サプリ
    • カフェインブーストサプリ
  • 人気のブログ一覧
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • ギフトご希望の方へ
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • 取材・営業の窓口はこちら
ログイン カート

カートにアイテムが追加されました

Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
週末くらい食べすぎても平気だよという話。 | ミウラタクヤ商店

週末くらい食べすぎても平気だよという話。

SNSでシェアしてね>>

5歳になった娘に「パパはイケメンだね」って言われたから嬉しくて「どこがだい?」って聞いたら「メガネなとこ」と言われた三浦です。

今日なんですが、週末食べ過ぎちゃう人へ1日くらい食べすぎても平気だよ、って話をしたいと思います。

ダイエットしてる人はストイックにしたほうが良いんだけど、体重や体型を維持する時に『あまり、食べないほうが良いんじゃない?』って気持ちがある人へ。

体重維持の期間なら
週末だけ食べ過問題ない

正直、普段ちゃんと節制できてれば週末の2日くらい食べても全然平気です。ちなみに僕は土日はよくやらかします。

やばない?ってくらい食べて飲みます。けど、体重は少し増えるくらい。平日節制すれば1週間とかで見れば、緩やかに体重は減ってます。

実験データでも実証

科学的にエビデンスとか探してみました。で見つけたのがアメリカの健康食品屋さんの、この記事。

すんごい長文なんで、掻い摘んで言うと『人間て現実的に1日でどれくらい太れるもんなの?』ってことを検証してまして、

いろんな実験があり、

1日の摂取カロリーを通常分+1400kcalプラスした食事を2週間する。

みたいなのがあります。

で、その結果は2週間で3パウンド。なので約1.4kg太ったってことで、割る14日で1日あたり100g程度。

2週間食いまくって1.4kg
体重増えてもこんなもん

まあ、1400kcal以上食べてたらなんとも言えないですけど『少し食べすぎちゃったな』くらいであれば全然気にする必要は無いです

(たぶん満腹中枢的にそんな食えない)

他にも色んなデータが載ってるんですけど、あんまり大きな差とかは見られないので、そんなもんなのかな、と僕は判断しました。

逆に脂肪食べても
体重が増えない?

他にも1日3300kcalを『高脂質』で足したら2週間で1.78パウンドしか増えなかった、ってのもあり、余談ですが脂肪は太りにくい?みたいな検証も興味深かったです。

話が逸れましたけどカロリー制限って観点で言うと『1週間のうち1日2日くらいオーバーカロリーしたって急激に太らない』ってことです。

なので食べすぎたから次の日、急いで減らさなきゃっ!って食べなかったりする人いるんですけど、体のリズムが崩れるので、それもやんなくていいです。

土日食べまくって平日に帳尻あわすのは大事な考えなんですが、あまり極端なことしなくてもいいってことですね。

糖質とったら
急激に体重が増える

ただ1点、体重という意味で注意が必要なのが糖質って摂取すると3g水分が増えるので単純に糖質400gとったとすれば、1200g水がついてきます。

なので糖質たっぷりで食べすぎた場合は、瞬間的に、それくらい体重は増えがちかと『言ってることと違うじゃん!』みたいな勘違いが生まれるかもですが、

体重増えても
水分なんで気になさらず

平日に普通のダイエット食に戻せば、増えた水分は抜けていくので、あまり気にしないで良いと思います。

あと単純にストレスはドカ食いなどの反動にもなっちゃうので、ほどほどに。ストイックにやりたい人はやれば良いし、程々が良い人はそれくらいの認識で良いと思います。

それでも食べる量を抑えたい!って人は是非、イートハックを試してください。朝の置き換えにすると摂取カロリーが減ります。

それでは本日は以上です!!

良い週末を☺️

ブログに戻る

ダイエットしたい人すべてにおすすめする断食プロテイン。

ダイエットに不可欠な栄養を低カロリー低糖質で設計した美味しい飲み物。
断食プロテインの詳細>>

新刊出ました

コンビニで実践できるケトジェニックダイエットについて新刊出ました。

ぜひ読んでください。

Amazonで購入する

ケトジェニックダイエットアイテム

  • ファスティング(断食)プロテイン栄養食|EAT-HACK (イートハック)150g or 600g
    高たんぱく質&高食物繊維な完全栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店
    527 reviews
    ファスティング(断食)プロテイン栄養食|EAT-HACK (イートハック)150g or 600g
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • ミウラタクヤ商店のビタミンB&Cコンプレックスサプリメント 90粒 or 360粒入り
    ミウラタクヤ商店のビタミンB&Cコンプレックスサプリメント 90粒入り(1日2粒45日分) - ミウラタクヤ商店
    73 reviews
    ミウラタクヤ商店のビタミンB&Cコンプレックスサプリメント 90粒 or 360粒入り
    通常価格
    ¥1,599 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥1,599 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • MCTよりATP|イートハックケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 微炭酸
    MCTよりATP|イートハックケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 微炭酸
    102 reviews
    MCTよりATP|イートハックケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 微炭酸
    通常価格
    ¥2,678 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,678 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • ケトジェニックダイエット|チャコールバターコーヒー 1箱30包入り
    チャコールバターコーヒー 30包 MCTオイル入り - ミウラタクヤ商店
    801 reviews
    ケトジェニックダイエット|チャコールバターコーヒー 1箱30包入り
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

こちらのブログもおすすめです

すべてを表示する
  • ケトジェニックで上がる代謝柔軟性ってなに?疲れにくくなります。

    ケトジェニックで上がる代謝柔軟性ってなに?疲れにくくなります。

    ケトジェニックが代謝スイッチになる話。

  • 改めて緑茶コーヒーの素晴らしさについて説明します。

    緑茶コーヒー良きです。

  • 食事で痩せるための基礎を"おさらい"します。 | ミウラタクヤ商店

    食事で痩せるための基礎を"おさらい"します。

    痩せる食事術の基礎中の基礎をおさらいします。

1 / / 3
すべてを表示する

ケトジェニックなメルマガ登録

ケトジェニックについて発信中、ケトしたい人は登録必須。

Invalid password
Enter

お買い物ガイド

  • ミウラタクヤ商店について
  • 商品一覧
  • 特定商取引法に関する情報
  • プライバシーポリシー
  • 納期・お支払い方法
  • 海外への発送に関しまして
  • お店にLINEで問合せ
  • 取材・協業・の窓口はこちら
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
決済方法
  • Amazon
  • American Express
  • Apple Pay
  • JCB
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
© 2023, ミウラタクヤ商店 Powered by Shopify
  • 選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。