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  3. 週末くらい食べすぎても平気だよという話。
週末くらい食べすぎても平気だよという話。

週末くらい食べすぎても平気だよという話。

コーヒーダイエット ダイエット 半日断食 断食 月曜断食

5歳になった娘に「パパはイケメンだね」って言われたから嬉しくて「どこがだい?」って聞いたら「メガネなとこ」と言われた三浦です。

今日なんですが、週末食べ過ぎちゃう人へ1日くらい食べすぎても平気だよ、って話をしたいと思います。

ダイエットしてる人はストイックにしたほうが良いんだけど、体重や体型を維持する時に『あまり、食べないほうが良いんじゃない?』って気持ちがある人へ。

体重維持の期間なら
週末だけ食べ過問題ない

正直、普段ちゃんと節制できてれば週末の2日くらい食べても全然平気です。ちなみに僕は土日はよくやらかします。

やばない?ってくらい食べて飲みます。けど、体重は少し増えるくらい。平日節制すれば1週間とかで見れば、緩やかに体重は減ってます。

実験データでも実証

科学的にエビデンスとか探してみました。で見つけたのがアメリカの健康食品屋さんの、この記事。

すんごい長文なんで、掻い摘んで言うと『人間て現実的に1日でどれくらい太れるもんなの?』ってことを検証してまして、

いろんな実験があり、

1日の摂取カロリーを通常分+1400kcalプラスした食事を2週間する。

みたいなのがあります。

で、その結果は2週間で3パウンド。なので約1.4kg太ったってことで、割る14日で1日あたり100g程度。

2週間食いまくって1.4kg
体重増えてもこんなもん

まあ、1400kcal以上食べてたらなんとも言えないですけど『少し食べすぎちゃったな』くらいであれば全然気にする必要は無いです

(たぶん満腹中枢的にそんな食えない)

他にも色んなデータが載ってるんですけど、あんまり大きな差とかは見られないので、そんなもんなのかな、と僕は判断しました。

逆に脂肪食べても
体重が増えない?

他にも1日3300kcalを『高脂質』で足したら2週間で1.78パウンドしか増えなかった、ってのもあり、余談ですが脂肪は太りにくい?みたいな検証も興味深かったです。

話が逸れましたけどカロリー制限って観点で言うと『1週間のうち1日2日くらいオーバーカロリーしたって急激に太らない』ってことです。

なので食べすぎたから次の日、急いで減らさなきゃっ!って食べなかったりする人いるんですけど、体のリズムが崩れるので、それもやんなくていいです。

土日食べまくって平日に帳尻あわすのは大事な考えなんですが、あまり極端なことしなくてもいいってことですね。

糖質とったら
急激に体重が増える

ただ1点、体重という意味で注意が必要なのが糖質って摂取すると3g水分が増えるので単純に糖質400gとったとすれば、1200g水がついてきます。

なので糖質たっぷりで食べすぎた場合は、瞬間的に、それくらい体重は増えがちかと『言ってることと違うじゃん!』みたいな勘違いが生まれるかもですが、

体重増えても
水分なんで気になさらず

平日に普通のダイエット食に戻せば、増えた水分は抜けていくので、あまり気にしないで良いと思います。

あと単純にストレスはドカ食いなどの反動にもなっちゃうので、ほどほどに。ストイックにやりたい人はやれば良いし、程々が良い人はそれくらいの認識で良いと思います。

それでも食べる量を抑えたい!って人は是非、イートハックを試してください。朝の置き換えにすると摂取カロリーが減ります。

それでは本日は以上です!!

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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