夜中の3時に娘の寝返りで右脇腹を蹴られてガチで痛かった三浦です。#もっと広いベット欲しい
「ブラックコーヒー飲めないんです」
チャコールバターコーヒーの販売してると「チャコバに凄い興味あるんですけど、どうしてもブラックコーヒー飲めないんです、どうすればいいですか？」と相談をいただきます。
なので本日は「ブラックではないチャコバ飲み方オススメランキング」をお届けしていきたいと思います。
まず大前提として「こんな飲み方をして欲しい」というチャコールバターコーヒーの飲み方があります。
それは
- お菓子食べたい時の抑制
- 頑張って1食の置き換え
ダイエットの基本は「普段食べてるカロリーか糖質を無理なく減らす」なので「普段の食事＋チャコールバターコーヒー」であれば、普通のコーヒーた変わらないと考えてます。
チャコールバターコーヒーの評価として「満足感が出る」というものがあり、三浦もそれは感じます（個人の意見だよ）だいぶ前に「くら寿司」行く前にチャコバの豆乳割飲んだら、いつもより食べた寿司の量が減りました（ガチだよ
なので「食前に飲んで、食事の全体量を減らす」「食後に飲んで『あと一口』を止める」みたいな使い方もできると思います。繰り返しますが、基本は「食生活の改善」
「減食のサポートドリンクです」
そして正直、チャコバに甘味料は入れたとしても粉末や、液体量が5-10gとかなのでカロリー的にも「菓子パンとかに比べたら」全然甘味付けくらいであれば問題ないと思います。
ということを前提に置きまして「甘味を足すなら？」という観点でオススメは
- - 生クリーム（糖質低いやつ
- - 無調整豆乳
- - アーモンドミルク
- - プロテインに混ぜる
- - ラカント・パルスイート・蜂蜜
みたいな感じです。
- 生クリーム
意外に思われはですが、もしあなたがいま「糖質制限ダイエット」にチャレンジしてるなら生クリームは低糖質なので全然OK。脂質多めですが糖質制限なら大丈夫です。
- 無調整豆乳
無調整豆乳は糖質低めなのと、腹持ちが良いので、ダイエット向きと考えてます。女性によってはイソフラボンのとりすぎは注意なので体調と相談しながらやりましょう。
- アーモンドミルク
僕の中で100点満点の飲み方がこちら。栄養価も高く、ビタミンEや食物繊維取れる割に、カロリーも糖質も超低いのでオススメです。
- プロテインに混ぜる
もし美味しいプロテインがあれば混ぜるのもありです。「不味かったプロテインが飲めるようになった」という意見も聞くくらい、チャコバは不思議な粉なんで、お試しください。
- 人口甘味料や蜂蜜
「いや甘味が欲しいねん」という方はエリスリトール・ステビア・パルスイート・蜂蜜あたりです。量の割に甘みが強いので「少ない分量（カロリーや糖質少なめ）」で甘味付けできます。
ただ甘味は脳からの報酬ホルモンで食欲が出る傾向もあるので、食欲乱れたと感じる場合は、やめましょう。ちょっとくらいなら平気です。大量にドバーとかはアカンで。
いかがでしたでしょうか？
ダイエット頑張ってる人って「そもそも摂取カロリーや糖質量が減ってる」ので、多少であればプラスしても良いと思います。てか、ストイックすぎて、我慢しすぎで、無理して続かないのであれば「続くことを優先」した方が絶対に有意義です。
だから「少し甘味付けしたい」くらいであれば、甘味料足しましょう（ただ、おやつとか食うなよ）
マジで「続く飲み物」であることが大正義なので、自分でバランス見ながら甘味は決めて良いと思います！もしわからなかったら三浦にLINEください^_^
この機会にチャコバ買ってくれてもいいですよ！笑
ということで本日は以上です！！
