ケトジェニックに一気になった🔥
断食したらケトン体値が一気に上がった。
ゆるめの糖質制限してたけど
主食なども食べてたので
ケトン体計測しても「0」なことも。
ケトジェニックを再開したいと思い
興味本位で24時間の断食をしたら
一気にケトン体値があがりました。
そもそも貯蔵してた糖質量が少ないため
糖質が全部代謝され枯渇された
強い飢餓状態になったので
ケトスイッチがガッツリ入ったのかと。
24時間でケトジェニックが捗るなら
ストレスも少ないし断食をたまに挟むのは
とても良いかと。
断食はケトしてから
5日後がおすすめ
断食してからケトジェニックした方が良いですか？とよく相談されるんですけど
断食はケトジェニックを開始した後にした方がよい。
もし断食をしたいと思ってる人が、そもそもダイエットを何もしてない場合だと、食欲が無意識に乱れてる可能性が高い。
ので
・糖質をデトックス
・脂質とタンパク質をとる
ことで食欲の乱れを抑えてから、断食をするとストレスなく24時間断食できるかと。
24時間と書いてますが、朝起きてから寝るまで何も食べない、みたいなテンションで全然OKなので気軽にやってみてください。
