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「いきなりプロテイン断食は不正解?」低ストレスで実践できる断食方法教えます。

「いきなりプロテイン断食は不正解?」低ストレスで実践できる断食方法教えます。

  1. 実はあれ辛いです。
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  • ケトジェニック
  • ケトジェニックダイエット
  • 断食
RuffRuff App RuffRuff Apps by Tsun

 

『明日プロテイン断食します』

ってダイエットしてないのにいきなり断食挟む人がいます。

実はあれ辛いです。

なので僕のおすすめは、ケトジェニック5日くらいやる>その後にダイエットやる。です。

理由はシンプルでいきなり断食は辛いメカニズム。

断食中に最も辛くなる理由は『空腹感』お腹がすいてつらくなってしんどいくなる。

この空腹感は初日とケトしてからどっちが出るかで言うと、初日の方がでます。

特にダイエットせずに食生活を意識してなかった人は糖質主体の食生活です。

だからエネルギー産生が糖質回路になっている。

糖質回路は常に糖質を補給しないとすぐにエネルギー不足に。空腹感はエネルギー不足だという脳の指令。

だから糖質回路の人がいきなり断食すると空腹感ストレスが強烈。

その点、ケトを数日こなしてから断食をするとびっくり空腹感が出づらいです。

理由はケトすると脂質回路にシフトするからエネルギーの持ちが良い。

だから食事からエネルギーを足さなくても空腹感が出ない。そしてあれ、エネルギーの供給源は自分の体脂肪だから一石二鳥。

だから僕がおすすめするプロテイン断食をするなら『ケトジェニックを数日やってから』の方が良い。

しっかり脂質回路にシフトして脂肪燃焼モードになって、空腹感が出づらくなった状態で、それから断食すると良いですよ。

みんないいます
『思ったより辛くなかった』
そらそうなんです。

脂質回路になってるから。

人間、体脂肪を減らすためには、体脂肪のエネルギー化が必要。なので、ケトジェニックして脂肪が燃える状態からの、断食がスムーズ。

逆にケトジェニックになりきれてない状況で断食を挟むと、ケトジェニックを促進してくれる。ので、

やはりケトを数日やってから断食を取り入れるのが凄くおすすめです!

ぜひ、チャレンジしてほしいです!

それでは本日は以上です!

 

▼ミウラの自信作EATHACK
https://miuratakuya.store/eat-hack

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━━━━━━━━━━━━━

三浦卓也
ダイエット研究家。

34歳で10キロの減量に成功し
生理学と栄養学の観点
から痩せるを研究。

ダイエットアドバイス
1000人を突破。
MAXで38kg痩せた人も

主婦の友社より
「糖質デトックス」出版。
https://amzn.to/3BZgdOM

▼ミウラタクヤ商店
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※6月10日より出荷※断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

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※6月10日より出荷※断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

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TOMOKAMI
爪がキレイになりました

2週間飲み続けた感想です。
タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
2袋目も絶対リピートします。

m
mari
美味しいプロテイン

以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

y
yukky
飲みやすくて美味しい!

ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
これからも愛飲します!

し
しえら
お腹がすきにくい!

プロテインの味や特有のドロっと感がすごく苦手なのですが、eathackはとても溶けやすくダマもすくないので飲みやすいです!ちょっと時間を置くと、とろみが増してしまうので、そうなるとやはり飲みにくくなってしまうので、シェイクしたら一気に飲んでしまいます。
実は、普段から抹茶が苦手なのですが、eathackのチョコと抹茶味は私でも飲めました!
置き換えプロテインと共にサプリも飲むと体重も落ちやすく感じます!
目標体重になるまで頑張りたいと思います。

美
美紀 稲守
味

んー??
期待してだけに味はまずくはないけど、美味しくないです。市販のものよりは飲みやすいかなぁ?

K
Kumi Nakamura
まだ夕飯時に3食のおきかえですが‥

溶けやすく飲みやすいです
腹持ちも良く何の不満もありません
まだ3回夕食時のおきかえですが
この先も期待しています

さ
さー
ココア味について

私は牛乳で割るより、水で割って飲んでます。最後の方はどんどんとろみが出てきてダマになりますが、気になりません。私は好きです。リピしてます。

ま
まり
初購入

ココア味で飲みやすいです。朝と夕方に飲んでいますが、腹持ちが良くて余計な物を食べなくて良いのが買って良かったです。目標体重まで痩せたいと思います。

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おすすめ栄養食

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とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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