『明日プロテイン断食します』
ってダイエットしてないのにいきなり断食挟む人がいます。
実はあれ辛いです。
なので僕のおすすめは、ケトジェニック5日くらいやる＞その後にダイエットやる。です。
理由はシンプルでいきなり断食は辛いメカニズム。
断食中に最も辛くなる理由は『空腹感』お腹がすいてつらくなってしんどいくなる。
この空腹感は初日とケトしてからどっちが出るかで言うと、初日の方がでます。
特にダイエットせずに食生活を意識してなかった人は糖質主体の食生活です。
だからエネルギー産生が糖質回路になっている。
糖質回路は常に糖質を補給しないとすぐにエネルギー不足に。空腹感はエネルギー不足だという脳の指令。
だから糖質回路の人がいきなり断食すると空腹感ストレスが強烈。
その点、ケトを数日こなしてから断食をするとびっくり空腹感が出づらいです。
理由はケトすると脂質回路にシフトするからエネルギーの持ちが良い。
だから食事からエネルギーを足さなくても空腹感が出ない。そしてあれ、エネルギーの供給源は自分の体脂肪だから一石二鳥。
だから僕がおすすめするプロテイン断食をするなら『ケトジェニックを数日やってから』の方が良い。
しっかり脂質回路にシフトして脂肪燃焼モードになって、空腹感が出づらくなった状態で、それから断食すると良いですよ。
みんないいます
『思ったより辛くなかった』
そらそうなんです。
脂質回路になってるから。
人間、体脂肪を減らすためには、体脂肪のエネルギー化が必要。なので、ケトジェニックして脂肪が燃える状態からの、断食がスムーズ。
逆にケトジェニックになりきれてない状況で断食を挟むと、ケトジェニックを促進してくれる。ので、
やはりケトを数日やってから断食を取り入れるのが凄くおすすめです！
ぜひ、チャレンジしてほしいです！
それでは本日は以上です！
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三浦卓也
ダイエット研究家。
34歳で10キロの減量に成功し
生理学と栄養学の観点
から痩せるを研究。
ダイエットアドバイス
1000人を突破。
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