さて、先週がんばって体重を1.6kg落としました。（本記事は過去記事を編集しました）
そして週末好きに
食べました。
想定の範囲内ですが、金曜日、土曜日、日曜日と「好きなように食べて」本日71.3kg（金曜日から＋1kg）
と、いうことで本日よりダイエット再開。
ご飯は、こんな感じです。
週末好きに食べる
メリットを感じた
嫁と頑張ってダイエットしてるのですが、思ったより食事制限のストレスがあり、溢れ出た「金曜日の待ち遠しい感」
酒を飲み食べたいものを食べた。
めっちゃ楽しかったです。
てかいつもより美味しく感じた。
楽しみは週2あれば
よいではないか？
普通に思ったんですけど、楽しいことって週2あればで良くないか？ということ。
そら毎日食べられたら幸せ満腹。脂肪も充満。は間違いないですが、食事の楽しみって週2回あれば、なんとかなるな。と。
週末食べ過ぎても
努力はゼロにならん
よく週末に食べ過ぎて「いままでのダイエットが無駄になった」って嘆く人いますけど、理論上それはありえない。
例えば1日500kcalや糖質の制限を平日5日してて、2500kcalで、土日だけで、その分を充足すると1日分の食事をまるまる追加して食べないといけん。
1日分の「食事」を2日にわけて「それぞれの土日の食事にプラスする」ってできます？そんな簡単でない気が。。。
ちなみに白米の茶碗10杯くらい。
もちろんできないとは言わないですが、ダイエット頑張ってる人が、逆にそんな食べる？
ってのに懐疑的なので、僕は、週末食べ過ぎたくらいで、平日がんばった分が消えるとは全く思いません。
だから週末を上手く使うとええな。
と思いました。
エプソムソルト
めちゃ便利やった
話変わりますが、糖質制限って短期的なダイエットには効果的、と僕は捉えてるので、痩せたいならまず糖質制限します。
ただ今回、それに加えて「めちゃ良かったな」と思うのがエプソムソルト。
エプソムソルト
塩のこと？
エプソムソルトは、マグネシウムのことで、湯船に入れることで、入浴中に発汗しやすくなります。
この1週間エプソムソルトを毎日多用したんですが、やっぱ汗がたくさんでました。
1回測ったら30分入浴で600gほど体重が減ってた。
エプソムソルトで
体内の水分を抜く
体水分量は体重に直結しますから、浮腫をなかってのは簡単に数字に表れて、モチベーションになる。
って観点でエプソムソルトいいな。と思いました。
もちろん水抜きって言って水分出しすぎると、体調不良になるので要注意。
まあでも30分なら許容範囲やと思うので、ぜひ試してみてください^_^
今週も1週間
がんばります
ということで、今週も平日は地道に食事を軽くして、栄養いっぱい効率的に取りながら痩せたいです（願い）
はい、ということでダイエット中やで！って人、一緒に頑張っていきましょう！
いろいろ楽しみながらやっていきたいと思いますー。
