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ダイエット入浴剤、大量発汗エプソムソルト

 

あと3ヶ月で38歳になると知り驚いた三浦です。思ってた38歳と全然ちがう。。

さて、先週がんばって体重を1.6kg落としました。

5日間で1.6kg減ったので方法を公開します。

そして週末好きに
食べました。

想定の範囲内ですが、金曜日、土曜日、日曜日と「好きなように食べて」本日71.3kg(金曜日から+1kg)

と、いうことで本日よりダイエット再開。

ご飯は、こんな感じです。

週末好きに食べる
メリットを感じた

嫁と頑張ってダイエットしてるのですが、思ったより食事制限のストレスがあり、溢れ出た「金曜日の待ち遠しい感」

酒を飲み食べたいものを食べた。

めっちゃ楽しかったです。

てかいつもより美味しく感じた。

楽しみは週2あれば
よいではないか?

普通に思ったんですけど、楽しいことって週2あればで良くないか?ということ。

そら毎日食べられたら幸せ満腹。脂肪も充満。は間違いないですが、食事の楽しみって週2回あれば、なんとかなるな。と。

週末食べ過ぎても
努力はゼロにならん

よく週末に食べ過ぎて「いままでのダイエットが無駄になった」って嘆く人いますけど、理論上それはありえない。

例えば1日500kcalや糖質の制限を平日5日してて、2500kcalで、土日だけで、その分を充足すると1日分の食事をまるまる追加して食べないといけん。

1日分の「食事」を2日にわけて「それぞれの土日の食事にプラスする」ってできます?そんな簡単でない気が。。。

(大阪の美味しいパン屋)

 

ちなみに白米の茶碗10杯くらい。

もちろんできないとは言わないですが、ダイエット頑張ってる人が、逆にそんな食べる?

ってのに懐疑的なので、僕は、週末食べ過ぎたくらいで、平日がんばった分が消えるとは全く思いません。

だから週末を上手く使うとええな。
と思いました。

エプソムソルト
めちゃ便利やった

話変わりますが、糖質制限って短期的なダイエットには効果的、と僕は捉えてるので、痩せたいならまず糖質制限します。

ただ今回、それに加えて「めちゃ良かったな」と思うのがエプソムソルト。

エプソムソルト
塩のこと?

エプソムソルトは、マグネシウムのことで、湯船に入れることで、入浴中に発汗しやすくなります。

この1週間エプソムソルトを毎日多用したんですが、やっぱ汗がたくさんでました。

1回測ったら30分入浴で600gほど体重が減ってた。

エプソムソルトで
体内の水分を抜く

体水分量は体重に直結しますから、浮腫をなかってのは簡単に数字に表れて、モチベーションになる。

って観点でエプソムソルトいいな。と思いました。

もちろん水抜きって言って水分出しすぎると、体調不良になるので要注意。

まあでも30分なら許容範囲やと思うので、ぜひ試してみてください^_^

今週も1週間
がんばります

ということで、今週も平日は地道に食事を軽くして、栄養いっぱい効率的に取りながら痩せたいです(願い)

はい、ということでダイエット中やで!って人、一緒に頑張っていきましょう!

いろいろ楽しみながらやっていきたいと思いますー。

プロテイン断食のすゝめ