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ダイエットは太る原因がわかれば対策できる | ミウラタクヤ商店

ダイエットは太る原因がわかれば対策できる

ダイエット 糖質制限 糖質制限系

昨日、遂にチャコールバターコーヒーのAmazonのレビュー数が1000件台に乗りました(わー!ありがとうー!)

他のメーカーさんのバターコーヒー系の商品で1000件に到達してる商品は無いので、とりあえずAmazonの中では1番になれたと自認してます(笑)

#MCTオイルとかバターは除く
#やらせとか一切ないです

さて、引き続きグループに参加頂ける方が増えてるので、改めてダイエットについて書きます。

『太る理由を考えたことある?』

メディアとかのダイエット関係の情報を見ると『こうすれば痩せる!』って手法論は鬼のようにありますけど「なぜ人間って太るの?」って説明してくれるとこって少ないですよね。

実は僕も昔10kgのダイエットに成功したんですが、成功するまでに、失敗もしてるわけですよ。

成功する思考に変わったタイミングが面白くて、痩せる前はキックボクシングとかランニングみたいな運動など痩せるための行動ばっかしてました。

で、全然痩せない。

なんですけど、思考がスイッチした瞬間におもろいほど痩せたんですよ。

「こうすれば痩せる!」って方法論ばかり考える考え方から「なんで太るんだろう?」ってメッチャ考えて調べたら、痩せたんですよ。

解決には原因追求が当たり前

人生振り返ると、沢山の試験で問題を解決してきたと思うんですけど、そもそも原因がわからないことって解決できなくないですか?

車が動かないのはエンジン壊れてるのにガソリン補給してるとか、バッテリー上がってるのに、タイヤ交換してみたりとか。

解決したい問題には必ず原因があって、その原因をまず考えるってのがデブ問題の解決の第一歩だな、と思うわけです。

「なぜ自分や人は太るのか?」って理由をわかってないとデブの解決策である「正解の食事を選ぶ」って答え出せなくないですか?

なぜ太るのか?

▶︎結論、食べすぎ。

そもそも脂肪ってなに?ってのは「栄養の貯蔵庫」なんで過剰に摂取した栄養素が脂肪になるんです。なので、結論食べすぎが原因。

でも食べすぎってなに?って言葉の解像度を上げた時に、腹一杯食べることなのか?オーバーカロリーなのか?など色々考えられます。

で、基本みなさんカロリーで考えると思うんですけど、カロリーって指標として100点満点ではないんですよね。

例えばポテトチップとキャベツを同じカロリー分食べたとき、オーバーカロリーであれば太ると思いますか?

これは食材によって影響が違うことが往々にしてあります、要は食べるものによって同じカロリー摂取してても太らないし、痩せることもある。

あと脂肪を減らすメカニズムで言うと運動は非効率(この話はまた別に書きます)

すっごい複雑でわからない。

さあ、複雑になってきて沼にハマってませんか?僕はこの文章の落とし所をどこにしようかと沼にハマっています。

結論伝えたいことは2つあって

1.血糖値コントロールも意識
2.PFCバランスを変えようと

脂肪の蓄積はカロリーのとりすぎもあるんですが、血糖値があがって、インスリンと言うホルモンが分泌されることで、脂肪を溜め込みやすくなる、と言われてます。

なので炭水化物を食べる量、減らしましょう。無意識に3食に主食を食べてる人は2食分くらい減らしてみましょう。

菓子パン食ってる人はフランクフルトにしましょう。炭水化物は悪ではなく大事なエネルギー源ですが、現代人は食べ過ぎ.

痩せたいなら、まず炭水化物減らせ。

でPFCバランスを変えるってのはタンパク質を増やす、肉・魚・大豆製品などを増やす、タンパク質はレプチン という満腹ホルモンの分泌も助けてくれるので、食欲のコントロールも楽になります。

要約、沼から抜け出せそうですが今日の結論は、炭水化物は太りやすい傾向があるので減らす、そして、その分タンパク質を増やしましょう。という結論でした。

#雑な終わり方でごめんなさい

それでは本日は以上です!!

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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