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糖質制限でなくケトをやった方が良いよという話。 | ミウラタクヤ商店

糖質制限でなくケトをやった方が良いよという話。

ケトジェニック ケトジェニックダイエット ダイエット

本日の話を音声で聴く人はこちら

先日アンケートをとった結果、一番人気のダイエット方法は「ゆるい糖質制限」でした。

しかし、三浦は、最近あえてケトジェニック提案します。

理由は分かり易いから。

もちろん「ゆるい糖質制限」で痩せられる人は、そのまま継続して減量すれば何の問題もないと思います。

しかし「体重が減らないんだよね」って人は見直した方が良い。1回かっちりケトジェニックした方が良いと思います。

ダイエット相談者様の傾向

ダイエット相談を受けてて「ゆるい糖質制限」って人それぞれの定義があり

- 夜だけ主食を抜いている
- 主食だけ抜いて菓子食う
- 毎日おかずだけにしてる
- 主食以外の糖質も気にしてる

みたいなレベルで分かれてます。

本当、人により「そら痩せんやろ」って人や「がんばってるなー」って人もいます。

そしてわかると思いますが、上から順番に体重は減りづらいです。ゆるい制限はなんも結果出ないこともあります。

なぜなら「糖質制限になってない」場合もあるからで、実際に「糖質制限してます」ってお好み焼きの写真を送られてきたこともあります。

糖質制限って少しむずい

って最近思い始めてて、50g減らせば良いのか?100g減らせば良いのか?揚げ物食べて良いのか?1食くらいは主食食べていいのか?糖質オフであれば菓子食っていいのか?

など、さまざまな疑問をもらう中で「1日単位で食事を見ないとわからない」ってのが実情で

「これ食べていいですか?」

ってのも非常に答えにくかったので「食べても良いですけど全体量を減らすようにしましょう」って曖昧な返事をしてたな、と痛感してます。

ケトジェニック
わかりやすい

で、繰り返しますが「緩めの糖質制限」で体重が減ってたら、それは正解やと思います。方法論として継続すべし。

ただ「うまくいかない」って場合は、ガチガチにルール決めたほうが短期で結果出やすいと最近感じてます。

みんな2-3kg減るんやもん

ケトジェニックのルールは

- 1日50g未満の糖質量
- 最初の7日間は菓子とかなし
- 脂肪を多く食べましょう

で「これ食べていいですか?」に対して、光の速さで「OKです」「NGです」って返してます。んで実際にケトやってもらうと水分抜けて、体質が変わってます。

だからケトすごいと思ってます。

菓子への欲求が減る

100%ではないですが意見としても「あれだけ好きだった菓子食べたい欲が減ってます」と言われ、明らかに体調変わってる人も散見されます。

短期で体調変わるなら「7日間だけ覚悟決めてやった方が良くない?」って最近思ってます。だから「もしダイエットうまくいってない」のであれば、7日間カッチリやった方が良いかと。

家族都合でダイエット
むずくても効果はある

「家族との都合があるのでしっかりやるのは無理です」という声も頂きますが、そういう場合は「家族との食事以外をケトにする」でも十分効果あります。

理由は明白で

- 家族との食事で糖質70gとる
- それ以外で糖質10gに調整する

これで合計80gだけです。1グラム4kcalとして320kcal分の糖質です。

人間の貯蔵できるカロリーは2000kcalなので、320kalでも全然ケトになりえる数字です。

緩めの糖質制限にすると

- 家族との食事で糖質70gとる
- それ以外で糖質70gに調整する

みたいな結果になってるのを見ます。

(三浦の感覚値ね)

これだと結果に雲泥の差が出るので「7日だけカッチリやってみーへん?」ってのが本日の三浦のメッセージです。

最初きつめにやって徐々に緩める方が、ダイエットの成功確率は高いと三浦は感じてます。

「三浦、最近ケトってうるさい」

そう思われるかもしれないですが、僕いま結構「多くの人を痩せる方法を見つけた」ってテンション上がって、目下研究中です。

(猛勉強中です。)

 

繰り返しますが、生涯続けるダイエットではありませんが「ダイエットよくわからん」って人のとっかかりとして、非常に有効と考えておりますので、

よかったら引き続きお付き合いください^^

興味ある人はLINEください〜

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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