三浦、痩せるってよ
この歌を知ってますか？
私は体重4キロ落としたい
このところ少し体が重い
だから無理せず4キロ落としたい
願い、願い、願いはそれくらい
願い、願い、今はそれくらい
ロバート秋山竜次「願い」
三浦も4キロ
落としたい
先日、偉そうに「正月太りなんぞ直ぐにリカバリできるわ！」とのたまった結果、リカバリできてない三浦です。
未だに72キロ近辺をウロウロしてます。
体調も悪い
気がしてきた
実は年末から休肝日がほぼなく
- 腹回りポチャってきた
- 胃が疲れてる
- なんとなく寝起き悪い
- 体調が悪い気がする
など、78キロの体重を超えたときの感覚に近しいものが発生してきております。
原因は酒
だからやめる
この状況の原因は間違いなく飲酒。
飲酒が直接的ってより、飲酒に伴い食事量が増加することが原因。胃が疲れてる。なので根本的に酒やめます。
とりあえず今週の土曜日に父親と会食があるので、それまで「浮腫減らす」「デトックスする」感覚で過ごします。
カッチリ糖質
を抜く
まず浮腫んでる体をどうにかしたい。だから今週はカッチリ糖質を抜きます。
糖質は浮腫の原因のひとつなので、糖質オフを徹底してやります。
カラダの水分減らしたい。
キャベツを
主食にします
コンビニのキャベツで十分なんで、米とかの代わりにしたり、原始人ばりのメシにします。
肉・魚・大豆製品・焼く・煮る。
味付けは塩、胡椒、マヨネーズ、醤油、オリーブオイルのみ、ほかの調味料はなし。
キーワードは「原始人の食生活」です。
脂肪燃焼
スープを飲む
ダイエット界隈で有名な脂肪燃焼スープを作ってもらったので、これで昼飯は過ごします。
セロリとか玉ねぎとか、デトックス効果あると呼ばれる食材で作ったスープです。
絶対に
腹八部を徹底
食欲も乱れてるので、抑えることを継続して、食べる量を減らしていきます。
目標は食欲を抑えることです。
間食は
チャコバと
イートハック
基本的に今週で守りたいルールは「朝ごはんの置き換えにイートハック」で間食は「ハイカカオチョコとチャコバ」にします。
タンパク質は忘れずに！
エプソムソルト
入浴を30分
浮腫をとにかく抜きたいので体から水分量を減らすために入浴で汗かきます。
エプソムソルトは汗の量を増やしてくれるマグネシウムなので、今週毎日使っていきます。
軽度な運動を
毎日行います
嫁も痩せたい！とのことなので、近所の伏見稲荷を登山します（結構、息が切れる）＋僕は朝にジョギング 。
ちょっと体への負担をあげます。
浮腫を抜く
デトックス
とりあえず「体が浮腫んでる」ってのを自覚してるので、それを抜くために行動します。
- 浮腫の原因の糖質減らす
- 浮腫の原因の塩分減らす
- 浮腫の原因のアルコール減らす
- デトックスな食材食べる
- 運動を毎日やる
- 風呂で汗をかく
って習慣を5日間続けてみて今週中に2キロ落としたいですね。久々69キロ台になりたい。
わたしは
無理なく
4キロ落としたい
とにかく浮腫んだ感じを取りたいので，今週はがんばりたいと思います！！
ダイエット研究家の名に恥じないように、頑張る所存ですので、応援してください！
もしくは一緒に頑張りましょう！
※頑張るコメントLINEに頂戴！
今回は危機感
ありまくり
過去にも何回か軽めに「ダイエットするぜ〜」みたいな発言をしてますが、今回は「体調が悪い」「リバウンドしてる感覚」があり危機感が強い！
なので、頑張ります。
それでは本日は以上です！
それでは本日は以上です！
