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一昨日(おととい)から昼飯をやめた結果。 | ミウラタクヤ商店

一昨日(おととい)から昼飯をやめた結果。

  1. おとといから昼飯を減らした。
  2. 結果、体感が良くなりました。
    1. 膨満感がなくなり心地よい。
  3. デトックスと断食の意味を再考する。
  4. 1日の食事回数を1回減らすのいいかも。
  5. 自分の体と相談して食べるものは決めれば良い。
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「ここまで続く?」っていうくらい長く続く降雨により、ランニングの連続記録が妨害されてます三浦です。本日のノーランでした。

おとといから昼飯を減らした。

ランニングしてない影響?だからか最近、お昼に「少しの空腹感」になってきました。てか、あんまりお腹空かない。

なので「食事量をもっと減らしちゃえ!」と考え、お昼ご飯はフリーズドライの味噌汁1杯で過ごしてます。湯で溶かして終わり。

※この写真より、もっと貧相です(笑)

んで夜は普通に食べるって感じ。

結果、体感が良くなりました。

最近、食べ過ぎだからか、ずっと「胃が重たいな〜」って思ってて(自覚する食生活はしてました)なんか、空腹じゃないのに、なんとなく昼ごはん食べてるな〜って感じがあり

ずっと膨満感を胃に感じてたので「デトックスしたい」と思い、昼飯を「味噌汁だけ」に変更。ほぼお湯です。

膨満感がなくなり心地よい。

そうすると「空腹感」が出るようになり、食事への満足度も上がりました。んで、浮腫が取れて体重が減りました(最近の食生活が本当に酷かったんで)胃もたれも消えた。

なにより空腹感が凄い食事を美味しくしてくれるって気がしたので、昼は味噌汁だけの食生活、しばらく続けてみたいと思います。

デトックスと断食の意味を再考する。

ダイエットする時って断食を検討するじゃないですか?

断食って、食事を液体のみにする場合(プロテインはあり、とか)もあれば、水だけにするなど色々な方法論があり、個人的には断食における、絶対の正解はないと思います。

ただ目的としては、

  • 胃腸を休める
  • 体の自浄作用を促す
    (オートファジー)

という目的は絶対的にあり、断食やってみると胃腸を休まって体が軽くなる、という実感から「断食っていいかも」って思う時もあります。

ただ1日1食でも良いかも。

体調によりけりですが、胃腸を休めるって意味では長い目で見ても「食事回数を減らす」っていうのは効果があると思ったので、プチ断食みたいな気持ちで、昼ごはんは味噌汁飲み生活を続けてみます。

チキンブロスでもいいかも。

1日の食事回数を1回減らすのいいかも。

断食って実践するのに精神的なハードルが高いんですよね「ああ、1日なにも食べずに過ごせるのだろうか?辛いし、、嫌だなぁ。。」みたいな(笑)

ただ1日1回減らすくらいであれば、メンタル的にもマシかなと思いました。まあ、そこも人の生活によりけりだとは思いますが。

本日の投稿はとてもサラッとした内容ですが、三浦がとりあえず「最近、昼飯を軽く抜いてるよ」っていう話でした(笑)

自分の体と相談して食べるものは決めれば良い。

1ヶ月で人間って90回食事をするわけで、全ての内容において守るべきルールってあまりないと思ってて、あるとすれば「食事をする目的」だと思うんですよね。

以前のブログでお伝えした通り、現代人は無意識に食べ過ぎになるメカニズムに組み込まれてるので、自分で食べるものは選ばないと、自動的に太りやすい構造になってると思います。

なので

  • 栄養補給なのか?
  • 美味しいものを食べたいのか?
  • 不足した栄養を取りたいのか?

など、自分の食事の目的をイチイチ、都度考えて過ごすのも良いのではないかな、、、と思うのです。食養生じゃないですが、人間って食べ物で体調が変わるので。

ということで本日は雑談でした!

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断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

千
千尋 澤田
美味しいです

簡単に朝食が済むので助かります
栄養もあるので安心です

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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