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【好きなだけ食べて良いは嘘】ケトジェニック中のカロリーの考え方。

日本一ケトジェニックマンになりたい。
ミウラタクヤです。

「ケトジェニック糖質以外は好きなだけ!」
という触れ込みがありますがアレは嘘。

三浦1000人を超える人のダイエットの
面倒を見ているのですが

カロリー計算もめっちゃ大事。

- 糖質制限してカロリー無限な人
- 糖質制限して腹八分目の人

圧倒的に後者の方が痩せます。

糖質制限をすると
「カロリーなんて指標は無駄だ!」
みたいな人いますけど

(僕も昔はそう思ってたけどね)

カロリーもめっちゃ大事です。
ってか「食べる量を減らす」ってのが大事。

一番わかりやすいのは

「食べる量を80%くらいまで減らす」

おかず1品減らすくらいがわかりやすい

ケトジェニックで最初順調でも
徐々に落ちづらいってなったら

食べる量を減らしてみるって
実践すると痩せやすいでっせ。

 

実際カロリー制限よりはお腹空きづらいと思うので、ストレスなく体重も落とせるかと。

ぜひ、ケトで脂っこい食事してるけど
痩せないって人は試してみてね