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寝る前に食べると脂肪は増える?痩せる?血糖値はどうなる?

寝る前に食べると脂肪は増える?痩せる?血糖値はどうなる?

  • ダイエット
  • ダイエットの思考
  • 時間栄養学
  • 痩せる習慣
RuffRuff App RuffRuff Apps by Tsun

時間栄養学の本がとても勉強になった。

時間栄養学って
ダイエットでよく調べてたけど
突き詰めていくと、

人間のサーカディアンリズムにより
栄養の種類によっては
摂取効率は変わるてこと。

糖質の吸収は朝方が最も良いのに対し
夕方は吸収効率が悪く、

血糖値への悪影響が考えられる
タンパク質も朝方が効率よい。

脂肪の蓄積はビーマルワンという
ホルモンの分泌により
21時以降が脂肪合成が進みやすい

ただサーカディアンリズムも
24時間の中での絶食時間を
どこに置くか?で変えられる。

この書籍の主旨は

・朝ごはんは食べるべき
(血糖値やらいろんな観点で
・夜遅くに食べると脂肪蓄積

て感じですかね。

(興味ある人は読んでみてね

また24時間中の食事時間は、
8-10時間以内に収めるのが望ましい
(14-16時間断食的な

ぼく実は寝る前に
かなりカロリーを摂るタイプで
3年くらいそのリズムで暮らしてて
ぜんぜん太ってないので

(朝はプロテイン昼は粗食

あくまで統計的なデータと思うが
食べる時間帯は人により大切なのは
間違いないので、

今後のアドバイスの参考にします。
とても良い本でございました。

結論、避けられるなら寝る前に食べないほうがいいです。が、食べてもそこまで大きな影響があるとは思わない、ってのが三浦の結論です。

食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病 (ブルーバックス)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

断食プロテインEATHACK

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さ
さっちん
手軽で飲みやすい!

食べることが好きなので、無理なく続けられそうと思い購入しました。朝食を置き換え、昼食と夕食は普段どおり食べています。水では少し薄く感じたため、牛乳や成分無調整豆乳で割って飲んでいますが、とても飲みやすく腹持ちも良いです。まだ効果は実感していませんが、今後に期待を込めて星4つにしました。

E
Emi
EAT HACK ココア味

毎日、豆乳で割って飲んでいます。美味しくて、腹持ちが良いので、余計な物を食べずに済んでしまいます!
溶けやすく、粉っぽくないので大変飲みやすいです!
今度アーモンドミルクも試してみるつもりです。

R
RIO WATANABE
美味しくはない

ココアの味がほとんど感じられませんでした

幸
幸恵 森谷
美味しい

初めてまだ2日目ですが、豆乳で割って飲んでますが、味も美味しいです。昼ごはんを抜いてこれを飲んでいます。

三
三恵 釜谷
お手軽断食

とても気軽に断食出来ました。おなかがすいてつい爆食することもなく、減量もとても順調です。
甘すぎず、飲みやすいので、朝食の代わりに、昼食のサラダと一緒に!など自由に取れるところがとてもいいです。
最近はアイスコーヒーに入れて飲んだり。
甘いもの大好き人間が、甘いもの欲しがらなくなっていました。
私は美容と言うよりは、痩せて血糖値を下げたい目的なので、健康のため頑張っています。しばらくはお世話になりまーす。

里
里美 後藤
ココア味おいしい😊

タンパク質を手軽に摂りたいと思い購入させていただきました。飲みやすく、色々な栄養も入っていて安心です。これから他の味にも挑戦したいと思います。

真
真一 室田
嫁さんの16時間ダイエットに

嫁さんがこの時期になると毎年16時間ダイエットをします。今まで本当に16時間何も食べずにしてました。確かに体重は減りますが、髪の毛の抜ける量が半端なく多かったり、顔色が悪くなったり、病人みたいな顔になります。ので、この商品を買ってみました。今の所順調です🎶

H
HIROMITSU SATO
ありがとうございます!

とても飲みやすい味でした!

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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