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寝る前に食べると脂肪は増える?痩せる?血糖値はどうなる?

寝る前に食べると脂肪は増える?痩せる?血糖値はどうなる?

  • ダイエット
  • ダイエットの思考
  • 時間栄養学
  • 痩せる習慣
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時間栄養学の本がとても勉強になった。

時間栄養学って
ダイエットでよく調べてたけど
突き詰めていくと、

人間のサーカディアンリズムにより
栄養の種類によっては
摂取効率は変わるてこと。

糖質の吸収は朝方が最も良いのに対し
夕方は吸収効率が悪く、

血糖値への悪影響が考えられる
タンパク質も朝方が効率よい。

脂肪の蓄積はビーマルワンという
ホルモンの分泌により
21時以降が脂肪合成が進みやすい

ただサーカディアンリズムも
24時間の中での絶食時間を
どこに置くか?で変えられる。

この書籍の主旨は

・朝ごはんは食べるべき
(血糖値やらいろんな観点で
・夜遅くに食べると脂肪蓄積

て感じですかね。

(興味ある人は読んでみてね

また24時間中の食事時間は、
8-10時間以内に収めるのが望ましい
(14-16時間断食的な

ぼく実は寝る前に
かなりカロリーを摂るタイプで
3年くらいそのリズムで暮らしてて
ぜんぜん太ってないので

(朝はプロテイン昼は粗食

あくまで統計的なデータと思うが
食べる時間帯は人により大切なのは
間違いないので、

今後のアドバイスの参考にします。
とても良い本でございました。

結論、避けられるなら寝る前に食べないほうがいいです。が、食べてもそこまで大きな影響があるとは思わない、ってのが三浦の結論です。

食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病 (ブルーバックス)

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断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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由
由貴枝 シオヤ
続けてみようかな

コンビニダイエットの本を見つけて、コンビニを利用しなくても一週間のメニューの参考にしようと、購入しました。1日一食、その日の都合に合わせてイートファックに変えたところ、それまでの断食経験は全くなかったのですが、ここ一週間がスムーズに過ごせています。もう少し続けたいと思います。

m
miwako imashiro
初めての断食プロテイン

前から気になって、初めて購入して飲ませて頂きましたが、とても美味しくて腹持ちも良いので、置き換えにベストのプロテインでした!
これからもこちらのプロテインシリーズを色々試してみたいと思います!!

富
富永 悦子

【欠品中10月9日より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ゆ
ゆみみみみ
おいしい!

SNSで流れてきて、半信半疑でしたがダイエットのきっかけになればと初めて購入しました!
1週間、朝をこちらへ置き換えて、毎日飲んでいたビールも平日は飲まずで過ごしてみたところ、キツくなっていたジーンズが、少し(気持ち分です)すっとはけるようになってました!
このプロテイン、ココア味で甘くて美味しいです。他のプロテインを飲んだことないので比較はできませんが、味は文句なし、腹持ちも良いのでお昼ご飯までの時間も苦痛にならないです。
次は抹茶味頼んでみようと思っています。
ダイエットも頑張ります!

綾
綾子

まだ身体の変化は感じて無いけど、美味しく飲めるので嬉しいです

ゆ
ゆり 齊藤
小腹が空いたら

小腹が空いたらこいつを飲むべし。お腹と空腹感が満たされ、余計なものを口にしないで済みます。水に溶かしても味はとても美味しいですのでヘルシー。

友
友子
意外に美味しい

甘ったるくないけど美味しいのがいい
長く続けられそうで楽しみです。

田
田中真弓
イートハック 150gを飲んでみた。

今まで、プロティンを何回か買って飲みましたが、どれも粉っぽくて、この味が美味しいって書いていても、本当に美味しくないです。
私は、豆乳と一緒に混ぜるのですが、このイートハックココア味は、濃くてとても美味しく、これなら続けられそうです。やっぱり、美味しい=ずっと飲める ですよね。ゆるーい糖質オフを頑張ります!

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
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