大人が賢く痩せるブログ。

要は気軽にジョギングしようぜ、って話。

超まとめました。超役立つと思います。

ケトから始まり2ヶ月ほどダイエットして色々試行錯誤して自分のダイエットレベルの向上を感じます。もっと多くの人にダイエット成功してほしい。

時間栄養学って知ってますか？

めっちゃ痩せる知識。

そんなことはない。教養である。

おすすめの考え方です。

うちに来ないか？

いま、この瞬間にできるダイエットの習慣。

痩せたいならダイエットや栄養学に関する知識は不可欠、常に情報をアップデートし続けることにより、ダイエットは成功率が上がり、リバウンドせずに体重を維持することが可能になる。だから書籍を読みましょうという話。

教えます。オートミールを「食べるだけ」で痩せることはないです。

これから糖質制限はじめたい、って人へ糖質制限について詳しくまとめてます。

ダイエットはじめる時の勘違いで「運動しないでやせるとか絶対嘘」「1日1食とかにしないと痩せるわけないじゃん」「筋トレしないでやせるとか骨皮になりそう」など「なぜか間違ってる情報を信じ込んでいることを指摘した僕が間違ってる」みたいなスタンスで接されることは少なくありません（呆あえて言おう。貴様たちが間違っている。体重＝脂肪　を落としたいなら間違いなく「食事制限」「食事を改善」するのが、まずやらなきゃいけんこと。で、そんな中一番間違いとして多いのが「食事量を減らせばいいんでしょ」っていう輩。食材の質を選ばず、食べる量を減らして我慢すればいいんでしょ？！と初動から逆ギレスタンスの人。いや、全然ちゃうで。食べる食材の内容もめっちゃ大事やで。確かに、海外の実験で「スナック菓子を特定のカロリー数を下回る量食べる人」でも痩せました。要はポテチ1袋とかで過ごした人でも痩せると言えば痩せる。ただもうちょい考えるべきは「代謝を上げる食事」ってのも意識した方が健康的だよ。脂肪の蓄積は「消費カロリー<摂取カロリー（超大雑把に言うと）」なので摂取カロリーを減らすってのが大事。なんだけど「消費カロリーを上げる」ってことにも目を向けるべし。んで消費カロリーを上げてくれるのが「食べ物から得た栄養」や運動。例えば三大栄養素のたんぱく質は「食事誘引性熱産生」が、糖質・脂質よりも圧倒的に高くて代謝を上げてくれます。あと人間はATPってエネルギーを生む時にビタミン・ミネラルなどを使います。だからビタミンとミネラルが不足してると、代謝が下がります。ビタミンは野菜や果物からとれます。ミネラルは肉だったり色んな食材からとれます。スナック菓子は糖質と脂質が多いけどビタミンないです。ミネラルもない。てかエネルギーになる栄養素以外に使い道がない。だから食材によって同じカロリーとっても、栄養素のバランスによって、体への作用が全然違うんです。だから「食べ物は選ぶ」ってのがメッチャ大事。（ここがカロリー制限の落とし穴）面倒くさいんだけど、その食生活に置いて一番良いのは「自炊」です。んで一番オススメは「鍋」個人的には「鍋を毎日食っていれば痩せる」ってと思うほど、僕の鍋への信頼幅は膨大です。#湯豆腐はどうとか聞くのやめてね#ダシは白だしが低糖質#キムチ鍋とかは微妙「極端にカロリー減らせばいいんですよね？」ってまだ思ってる人はリバウンド間違いなしの道筋を辿っている状態なので、今すぐ考え直して。てか秒で切り替えて。健康的に食べる生活に。食べて痩せるのが一番健康的だから「栄養満点の食材をちゃんと食べて痩せる」を目指して頑張っていきませう。なお、食べる量減らすだけダイエットは代謝も落ちるので、ダイエットやめて元の食生活に戻したら直ぐに、リバウンドします。#身に覚えあるでしょ加工食品とかも美味しいし手軽だから、つい食べてしまうんですが、なるべく自炊するのをオススメします！それでは本日は以上です！！

三浦のLINEに相談した人のダイエットの成功確率は高く見えます「宣言する」「記録として連絡する」「食事の悩み相談」なんでも使えます。

これは盲点でした。

「近所にいるダイエットと栄養素について詳しい健康オタクの兄ちゃん」を目指している三浦です。 写真をご覧ください。10kg痩せる前の私です。僕は顔に肉がつきづらいので、わかりにくいですが、この時、確かに78kgでした。 で、今はこんな感じ （未だにピースしかできない36歳） 本日はミウラタクヤ商店の賢い使い方をお伝えしようと思います。 既に活用いただいている方が多いのですが  商品を使う ブログを読み込む LINEで相談する の3点です。 この3点まだやってないよ。って人は確実に実践してください。多分ダイエットが楽しくなるのと、成功確率が上がると思います。 理由としては「健康食品は飲むだけで痩せないので、知識が絶対的に必要」というものがあります。 商品はこだわって作ってるので、栄養補助と言う観点では凄くオススメだし自信はあります。でも、飲むだけでは痩せない。 そんな簡単に痩せる方法があるんであれば、世界中の糖尿病患者数は、もっと減っているはずです。なので皆知識が必要です。 だから「ブログを読んで欲しい」ってのが1つ目の願いです。いまサイトの更新をしてて、より良い記事を見やすいように改善してるので、こうご期待。 絶対に三浦の書いたブログは読んだ方が良いです。絶対にためになるので。 だって実際に10kg痩せて、凄い沢山の本や論文とか読み込んでて、自分の体でも随時実験してて、健康食品の開発メーカーの男性の頭の中ってなかなかレアじゃないですか？（自分で言った） >>ブログはこちらから なのでブログは読んで欲しい。 次にLINEで話しかけて欲しい。 理由はブログと同じなんですが、知識を吸収したいって時に、僕はブログ200本くらい書いてるので、正直凄い探しにくいんですね。 なので、そんな時はLINEで自分の現状と知りたいテーマのブログを僕にリクエストしてください。そしたら面白そうなの送るので、もしくは口頭で返せるなら返します。 何度も重複になるんですが「痩せるなら絶対に知識が無いとダメ」なので、勉強して食事内容を考えるようにしましょう。 でも初心者だけだと結構、失敗する場合もあるので、よかったら三浦にLINEで相談してみてください。 逆に言うと「知識が無いからストイックになりすぎて、しんどい」みたいなことも見受けられるので、個々人にあったアドバイスをさせていただいてます。 なので、再度お伝えすると 商品を使う ブログを読み込む LINEで相談する って、感じでミウラタクヤ商店は上手く使ってもらえると幸いです。それでは本日は以上です！！...

食べることを考えて最適化すると痩せるよ。

こんにちは。三浦です。 投稿でお伝えしたいことは『食の最適化できるように知識をつけようね』ってことでして、未来に健やかな時間を伸ばすために、根本的に食事を正しく選べるように頑張ろうって話です。 僕らは想像以上に『何を食べているか？』をイメージしてなくて、お恥ずかしながら『わかっていながらも子供にスナックを食べさせている』という現状があります。 それくらい現代人の食事はすごく便利で、片やそのせいで何かを失ってるんだろうな、という感覚も否めません。 なので『せめて何を食べているか？の把握はしよう。と思っている次第です。』最悪のボーダーラインを決める、的な。 こっからダイエットに繋げると、食事から得られる『リラックス感』『楽しい気持ち』『美味しい舌の感覚』『栄養摂取』のバランス維持が大事で、どれかに偏ると太ります。確実に。 なので如何に楽しい時間と、栄養摂取の面白くなさのバランスをとることが自発的にできると痩せるは凄く捗るようになります。 どこか旅行に行った時でも『今日は糖質とりすぎだから、こっちのメニューにしよう』とか判断できる箇所が沢山できるようになります。 そうすると最早『体型維持は超簡単』になるモードで、あー、これ食べたら太るなとか、食欲爆発しちゃうな。とか色んな回避ポイントが生まれるんですよね。 で、そうすると多分未来の健康にも繋がってると思うので、知識を蓄えるってことは未来の健康のためになると思う次第です。 そんな面倒なこと考えて食事したくない、って人は検討する必要もないですが、そんなに辛いことではないので、よかったら検討してみてください。 ミウラタクヤ商店は、そんな『食事を考えるキッカケ』になれたら幸いです。それでは本日は以上です！！

ダイエットはエンターテイメントだ！