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中途半端な糖質制限でダイエットが成功しない理由。

中途半端な糖質制限でダイエットが成功しない理由。

ケトジェニック ケトジェニックダイエット

 

「中途半端な糖質制限って痩せないですね」

ってお客様からコメントもらいました。
僕もそう思います。

もちろん100%痩せないってことはないです。ゆるい糖質制限で痩せる人もいます。

しかし「中途半端な糖質制限ダイエットは痩せづらい」と思います。1000人以上ダイエット相談受けてますが、中途半端にやる人は痩せづらい感覚です。

だから糖質制限してて痩せないよって人は、1日の糖質量を30g以内に抑える、主食一切なし、調味料もこだわる、くらい極端にやった方がダイエットの成功率は上がると考えてます。

中途半端ダメな理由①
食欲が抜けない

多くの相談者さんで「極端な糖質制限ダイエットはできないので自分ができる範囲で糖質制限します」ってひとで失敗するのをよく見ます。

理由は糖質制限が中途半端が故に、空腹感が出てしまい失敗。

糖質制限ダイエットは「エネルギーを脂質から産む回路へスイッチする」ことが目的で、スイッチできれば空腹感は減ります。

中途半端にすると、この脂質のエネルギー回路に変わらずに空腹感が抜けず、結局食べてしまって、なし崩し的に失敗するってパターン。

中途半端ダメな理由②
甘いものが辞められない

①に通じる部分ですが、中途半端にやる人ほど「甘いものがやめられないです」と言っています。糖質制限ダイエットの目的は痩せるです。

痩せるを分解すると▶︎食べる量を減らす▶︎食欲をコントロールする▶︎食べる量を減らし続ける▶︎体脂肪が減っていく。です。

無意識の中毒性のある食欲に負けない状態を作ることが糖質制限ダイエットの成功への道筋。

だから中途半端にやって甘いものがやめられないって人は1度極端な糖質制限をした方が良いです。

中途半端ダメな理由③
脂肪燃焼スイッチ入らない

糖質制限ダイエットの目的は食欲を減らすこと。そして「脂肪燃焼スイッチを入れること」です。

脂肪燃焼は体内の糖質が枯渇し、代替エネルギーとして体脂肪を使うようになることで起きる現象です。体脂肪はエネルギーの貯蔵庫なので、糖質が体内から枯渇するとバンバンつか割るようになります。

だからカロリーを減らすだけでなく糖質を体内から枯渇させることで「脂肪燃焼スイッチ」を入れることが、体脂肪を減らす上で重要になってきます。

糖質を中途半端に摂取している場合、糖質が体に残ることで、飢餓状態が発生せず、脂肪燃焼スイッチが入らずに体脂肪が減らないということが考えられます。

だからこそ脂肪燃焼スイッチを入れるために、糖質を枯渇させるために、糖質制限ダイエットは極端にやった方が成果が得やすいと考えています。

ただ一生やるべき、という話でなく、ダイエット初期の7日間だけは極端にやった方が良い。その後はゆるい糖質制限でも構わないと思います。

 

あくまで体重減らない人の話

 

じゃあゆるい糖質制限ダイエットでは体重は減らないのか?というと、そうでもなく、ゆるい糖質制限ダイエットでも痩せる人はいます。

僕がこの話を伝えたいのは「ゆるい糖質制限ダイエットしてるけど減らないんだよね」と思っている人で、自己流の糖質制限ダイエットで体重が減らないと悩む人は1度、糖質を徹底して抜くということをおすすめします。

職場環境や家族との団欒などで「どうしても食事の制限が徹底できない」というかたは仕方がないと思いますし、極端な糖質制限はおすすめしないです。

ただ自分の意思で「極端な糖質制限いやだな」と思っている方は、1度騙されたと思って1回、1日の糖質量を30g以内に収める、極端な糖質制限してみるのをおすすめします。

もし極端な糖質制限の方法に不安がある人は、僕に気軽に相談をしてください。LINEで相談受付中です。>>三浦のLINE

糖質制限ダイエットでも
めっちゃ使える
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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ヒ
ヒロミ ナガタ
始めたばかりですが

単なるプロテインではなく、バランスのよいものである事。期待してます!!

と
ともさん
断食プロテインについて

朝食の代わりに飲んでいました。
腹持ちも良く1週間ですが1年間体重の変動がなかったのに1キロ落ちてました。その間、運動は全くしてません。
これなら続けられそうです。

佳
佳代子 谷
美味しい

牛乳で溶かすと合わなかったけど、アーモンドミルクだととっても美味しいです。
続けれそうです!

k
kitamura hiroko
飲みやすい!プロテインでした。

2日に一回夜に夕食替わりに飲んでます。今のところ空腹は我慢できてます。無理なく続けていきたいです

ま
またろう
午前中一杯

お腹がすきません。
必ず朝にとかではなく夕方は飲み会が控えている時はお昼に飲んだりしています。
まだお腹が空かない程度ですが飲み続けたらどうなるのか楽しみです。

佳
佳子 井戸
満腹感が長い

24年4月から「5kg程ダイエットできたら」と思い、ジムでのランニングマシンでの40分の歩きとランニングまた3回/週ピラティスをし、1年かけて10 kg ダイエット出来ました。今体重は維持出来ています。
その時食事療法も併用しています。体組成計測定で脂肪が後3kgは減量出来る様なので、以前購入した弊社のプロテインの補助が腹持ちが長かった事を思いだし、今回もう一度試したいと考え再購入しました。今回のはまだ使用していません。

佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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