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ケトジェニック居酒屋の議事録2022年9月1日

ケトジェニック居酒屋の議事録2022年9月1日

ケトジェニック居酒屋 ダイエット

毎週木曜日にケトジェニックで痩せた人とラジオしてます。普通にダイエットの参考になると思うので、聞いてください。毎週木曜日の21時からです。録音も残ってますー。

 

(前回の放送はこちら)

 

9/1 21:00
議事録

ジョギングは体重減る(週4~5日)
引き締まる
30分5kmペースくらい
時間が大切
心拍数:脂質代謝は平常時の1.5~2倍程度

続けられるようにやる

筋トレはジム1週1回全身
家では部位別に4分割くらい

みなさん意外と運動してない…
無理してやる必要ない
食事+運動のブースト

逆に運動してから食事量増える
カロリー増える

摂取カロリーとPFCバランス
カロミルでグラム測る

基礎代謝は?
体重計の基礎代謝でいいんじゃないか

石本拓郎さん女性は1200kcal目安
お酒飲まなかったら1200kkcal
おつまみで太る
お酒では太らない?
お酒で食欲増進

半沢今週ローファット
昼食後に眠気を感じる

ストレスで色々食べる7月
やっぱり昼眠くなる

ケトでも朝食べないとエネルギー不足しすぎるとダメかも

ローファット切り替えるのは?
身体の慣れ、食べ物に飽きる
ボディオーパスダイエット

正解がわからないとツライ方が多い
1週間くらいで結果が欲しい

三浦さん痩せ
月曜断食→平日超低糖質→土日は好きなもの
屁理屈探し。断食しない理由→断食せんでいいやん→糖質制限にシフト

続けられる習慣に落とし込む
切れるカードを持っておく

準備食、回復食ってなんや
内臓ってリハビリ要るんか?!

和食ケトジェニック(大豆多め)
いいところ:摂取カロリー減りやすい
悪いところ:腹が減る
ケトタリアン(卵と野菜)
脂質源はMCT、オリーブオイルアマニ油
食器洗いラク
和食ケトもレパートリーに入れるが良い

週1食くらいOKかも
言い方は難しい…

1カ月で5キロで停滞期を感じる
1-2週間くらいローファットに切り替え維持期

急に切り替えると脂足らない感じお肌ガサガサになるかも
チートデイ入れても良い

断食は48時間以上やらない
顕著に代謝が落ちる
ケト初期に断食入れてケトーシス入れると良いかも

糖質制限で筋肉が減る
3年くらいケトしていても筋肉量減らなかった

水が減るから筋肉のハリが無くなって
筋肉が減ったと言う方がいた

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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ヒ
ヒロミ ナガタ
始めたばかりですが

単なるプロテインではなく、バランスのよいものである事。期待してます!!

と
ともさん
断食プロテインについて

朝食の代わりに飲んでいました。
腹持ちも良く1週間ですが1年間体重の変動がなかったのに1キロ落ちてました。その間、運動は全くしてません。
これなら続けられそうです。

佳
佳代子 谷
美味しい

牛乳で溶かすと合わなかったけど、アーモンドミルクだととっても美味しいです。
続けれそうです!

k
kitamura hiroko
飲みやすい!プロテインでした。

2日に一回夜に夕食替わりに飲んでます。今のところ空腹は我慢できてます。無理なく続けていきたいです

ま
またろう
午前中一杯

お腹がすきません。
必ず朝にとかではなく夕方は飲み会が控えている時はお昼に飲んだりしています。
まだお腹が空かない程度ですが飲み続けたらどうなるのか楽しみです。

佳
佳子 井戸
満腹感が長い

24年4月から「5kg程ダイエットできたら」と思い、ジムでのランニングマシンでの40分の歩きとランニングまた3回/週ピラティスをし、1年かけて10 kg ダイエット出来ました。今体重は維持出来ています。
その時食事療法も併用しています。体組成計測定で脂肪が後3kgは減量出来る様なので、以前購入した弊社のプロテインの補助が腹持ちが長かった事を思いだし、今回もう一度試したいと考え再購入しました。今回のはまだ使用していません。

佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
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