【ストレス抱えるアナタへ】ビタミンBすげぇって話。

ビタミンB愛用者のミウラタクヤ商店の三浦です。本日はビタミンBについて見つけた新たな側面をお知らせします。

あくまでウチのビタミンBサプリが凄いって話でなく、一般論として「ビタミンB」という栄養素がすごいって話として捉えてください。

「めまいが減りました」

酷い目眩がある友人が栄養補助の目的でビタミンB買っていて、ある日唐突に「ビタミンBって目眩に効くらしく、サプリ飲んでたら楽になりました」と言われました。

言われたときは、正直「なんのこと？」と思ったんですが、調べてみるとビタミンBは目眩に影響がある、って情報を見つけました。

その時は「へー」くらいに思ってたんですけど、別の日に違う方から「看護師なんだけとストレスがやばい。生活習慣変えられない、どうしたらいい？」という相談もらいまして、習慣変えられないなら栄養しかないよなーと思い、ストレスを減らす栄養を探してました。

その時に目眩あった友人のことを思い出して「ビタミンBってストレスへの影響どうなんやろか？」って調べてみたら超面白いことが色々と発覚しました。結論ビタミンBは良きです（もともと一番好きなサプリですがもっと好きになりました）

ビタミンBはストレスの軽減と、睡眠の質を上げることに影響がある、らしい。

日本で「ビタミンB ストレス減らす」とかで検索しても正直ぜんぜん情報が出てこなかったので「Vitamin b reduce stress」で検索したら海外の論文とかバンバンあがってきました（海外の方がやっぱ研究とか進んでますね）

60人の被験者にプラセボで重点的にビタミンBを飲ませた結果、ストレスの軽減に有意にポジティブな結果があったとなってたり、

考察： この研究の結果は、マルチビタミンの補給と個人的な（仕事以外の）緊張感を調べた以前の2つの研究と一致しており、Bマルチビタミンの90日間の補給後の職場のストレスの経験の有意な減少を示唆しています（引用元）

あと長すぎるんですがコレも

ビタミンB群の栄養補助食品は、経済的に実行可能で持続可能な介入である可能性があります。職業性ストレスを減らすことは、ストレスの主張、欠席主義を減らし、仕事の生産性を高めるために多大な利益をもたらします。ビタミンBの補給は、健康と生活の質にさらなる利益をもたらす可能性があります。（引用元）

と結論づけられております。まあメッチャ端折るとそんな感じ。

要因はビタミンB6とビタミンB12がストレス軽減に寄与してるらしい。ただ、この実験によるとB6は10mgの補給と、うちのサプリだと10粒に該当するので、まあまあな容量をとらないといけない感じ。

とはいえ、重点的なビタミンB群の栄養補給は、ストレスと睡眠に良い影響がありそうなので、これから「ストレス感じてる人」にもビタミンBは提案していきたいと思います。

このブログにも書いた通り「ビタミンBは脂肪燃焼の着火剤」の側面もあり、マルチプレイヤーなビタミンBへの愛着が止まらなくなりそうです。

「脂肪のエネルギー化」
「ストレスを軽減する可能性」
「睡眠の質が上がるかも」

ってダイエットに置いて凄く良い影響をビタミンBはもたらすってのがわかったし、日本でビタミンBが睡眠の質やストレス改善に寄与する、って書いてるブログは少ないので、これはまた発信していこうと思います。

それでは本日は以上です！