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10kg痩せた読書術

10kg痩せた時は書籍を200冊近く読みました。「ダイエット関連」「栄養学」「分子栄養学」「三石理論」「心理学(習慣づけ)」などなど。本当にたくさん。

その中で初心者向けおすすめ
ダイエットの書籍です。

「麻生れいみ式ロカボダイエット」

正直、ダイエット初心者で「ケトジェニック」「糖質制限」「ロカボ」に興味ある人は、この1冊読めば良いです。

ほどよく入ってきやすい知識量と、ほどよいレシピや方法論。良い意味で薄くて入りやすいのでおすすめです。これ実践すればまず体重落ちます。>>Amazonはこちら

「ダイエットは食事が9割、運動が1割」

「運動しないと痩せないですよね?」

って常識に囚われてる人は目を覚ませ。運動はダイエットをサポートするが「運動で痩せるのは無理ゲー」って話。

運動は良いこと、だけど期待度が高すぎるので、目を覚ますには、この1冊。繰り返す、運動で痩せるは相当ハードル高い。

まず食事改善から。

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「人類最強の糖質制限論」

 

とりあえず色んな医師の方の糖質制限論を読んだけど、大体突き詰めると同じなので、基礎となってる、この方の書籍を読めばまずOKです。

一番勉強になりました。

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「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」

洋書はやっぱり読み応えがあって好き。科学データを引用して理論武装してる「太る原因はカロリーではない」って話の本。

今までのダイエットの常識を覆す感じが面白いので、付箋貼って何度も読んでください。>>Amazonはこちら

今回のおすすめ書籍は非常に初心者向けでうっすいのですが「栄養オタク」「ダイエットオタク」の人で、この本面白かったよ!って本あれば教えてください^^

僕はなかなかのオタクなので、希望のテーマがあれば面白い書籍をもっと紹介できるかもです!

あなたのおすすめ教えてください^^

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