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10kg痩せた読書術

10kg痩せた読書術

10kg痩せた時は書籍を200冊近く読みました。「ダイエット関連」「栄養学」「分子栄養学」「三石理論」「心理学(習慣づけ)」などなど。本当にたくさん。

その中で初心者向けおすすめ
ダイエットの書籍です。

「麻生れいみ式ロカボダイエット」

正直、ダイエット初心者で「ケトジェニック」「糖質制限」「ロカボ」に興味ある人は、この1冊読めば良いです。

ほどよく入ってきやすい知識量と、ほどよいレシピや方法論。良い意味で薄くて入りやすいのでおすすめです。これ実践すればまず体重落ちます。>>Amazonはこちら

「ダイエットは食事が9割、運動が1割」

「運動しないと痩せないですよね?」

って常識に囚われてる人は目を覚ませ。運動はダイエットをサポートするが「運動で痩せるのは無理ゲー」って話。

運動は良いこと、だけど期待度が高すぎるので、目を覚ますには、この1冊。繰り返す、運動で痩せるは相当ハードル高い。

まず食事改善から。

>>Amazonはこちら

「人類最強の糖質制限論」

 

とりあえず色んな医師の方の糖質制限論を読んだけど、大体突き詰めると同じなので、基礎となってる、この方の書籍を読めばまずOKです。

一番勉強になりました。

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「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」

洋書はやっぱり読み応えがあって好き。科学データを引用して理論武装してる「太る原因はカロリーではない」って話の本。

今までのダイエットの常識を覆す感じが面白いので、付箋貼って何度も読んでください。>>Amazonはこちら

今回のおすすめ書籍は非常に初心者向けでうっすいのですが「栄養オタク」「ダイエットオタク」の人で、この本面白かったよ!って本あれば教えてください^^

僕はなかなかのオタクなので、希望のテーマがあれば面白い書籍をもっと紹介できるかもです!

あなたのおすすめ教えてください^^

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とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

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    三浦が話します。体のこと、心のこと、人生のこと。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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