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【肉飽きた人へ】ソイ(大豆)ケトジェニックはじめます!

【肉飽きた人へ】ソイ(大豆)ケトジェニックはじめます!

  1. 目指すはヘルシーなケト
  2. 大豆をメインにする食生活をしてみます
  3. 肉嫌いな人へフレキシタリアン
  4. 植物由来の脂質中心でケトジェニックやる!
  5. EATHACKは絶対に欠かせない
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嫁から写真を撮るときに、冷たい目をされた三浦です。

ケトジェニックって海外往来のダイエットなので「肉肉しい」ステーキメイン!みたいな飯が多い印象。

なんですが「日本人に合ったケトやりたい」と思い、日本の食材を意識した食生活をしたいと思います。

名付けて
「ソイ(大豆)ケトジェニック!」

ケト中によく食べる「肉」の7割くらいを大豆製品に変える感じ「納豆」「豆腐」「厚揚げ」とかが主食になるかな。

脂質は「MCTオイル」「甘煮油」「DHA・EPA」などの食用油をサラダにかけて補う想定。

ケトとしては、半端な感じになるけど、肉に飽きた(笑)ので、植物由来も混ぜてケトするって感じ。

目指すは
ヘルシーなケト

栄養バランスでは、若干、タンパク質が減るので、EATHACK使う。ただ全体的なカロリーも減るので痩せやすい気もする。

・グルコース抜いて
・脂質をエネルギー源に

すれば脂肪は燃えてケトになるはずなので、これでもケトになれるはず。ってか、これでケトなれたら、より日本人の体質にあってる気が

日本食でケトって面白くない?

繰り返すけど

・グルコースを枯渇させる
・エネルギー源にするため脂質摂る
・代謝をブーストさせる栄養を摂る

ってできれば「脂質たっぷり!じゃなくても」ケトジェニックは生理学上ではできる。

元々、ぼくは大豆大好きなのと、日本人向けにケト提唱してる人おらんなぁと思って7日間少し意識してやってみます。

大豆をメインにする
食生活をしてみます

とはいえ刺身食べたりもします。ニュアンス的にいえば「ケトジェニックでハイカロリー!」な感じでなく「あっさりしたケトジェニックを目指す」って感じ。

肉肉しい印象のあるケトジェニックから、ちょっと植物由来の食品を増やすケトジェニックにします。

肉嫌いな人へ
フレキシタリアン

相談者さんの中で「お肉嫌いなんです」って人、意外に多いんですよね。そんな方々へも提案できる内容になるかなと。

植物由来の脂質中心で
ケトジェニックやる!

動物性の食材をゼロにはしないですが、植物由来、若干脂質低めでヘルシーな食材でケトジェニック挑戦します!

っていう宣言でした。

「興味あるよー」って人、LINEでコメントください。反応が良かったら、本読んだり、論文漁るとか研究もメッチャ頑張るのでよろしくお願いします!

EATHACKは
絶対に欠かせない

これは欠かさずに飲む

EATHACK
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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ち
ちやぽんた
続けられそうです

レビュー遅くてすみません🙇‍♀️
プロテイン苦手気味な自分でも続けられそうです。
一杯が分量多めに感じたのと、お腹にどっしりくるのでよかったです。
冷たい水でも溶けやすいのも個人的に助かります。
一袋頑張って、終わったら他のお品物も試してみようと思いました。

洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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