結局どっちが痩せる？糖質制限とカロリー制限について考えてみた。

 「幼稚園の催し物があるけど、どうやっていく？」と嫁に聞かれたので「走っていく」と答えた三浦です #狂ってると言われた

さて僕は2018年の8月からダイエットを始めまして10kgの減量に成功しました。それからも栄養やダイエットに関する勉強は続けてます。

ケトジェニック
VS
カロリー制限

最近思ってるのは『ケトジェニックは一個の手法であって最強のやり方ではないかも』ということです。（いまさらかよ）

僕も確かに糖質制限で痩せたし続けてるし体感がすごく良いので『糖質制限サイコー！』とは思ってますが万人には当てはまらないかも。

と思ってて、その理由は『食べなきゃ痩せる』ってのが明確だからです。んで、実際に海外の実験では『カロリー制限でも、糖質制限でも体重の減量に影響はある』って結果が出てます。

ので僕の中での結論はいつもどおり『いいとこ取りしちゃえばよくない？』ってことで、糖質制限とカロリー制限の良いところをまとめます。

糖質制限のメリット

・口寂しさが出にくい
・お腹いっぱい食べれる
・食欲が抑えやすい

カロリー制限のメリット

・炭水化物食べられる

途中まで書いて思ったのが糖質制限は『糖質量計算が簡単』『意外にお腹いっぱい食べれる』『食欲コントロールがうまくいく』でカロリー制限は『炭水化物が食べられる』ってことでした。

ので、個人的には

お腹いっぱい食べたい
って人は糖質制限をして

米・麺の我慢だけは無理
って人はカロリー制限をする。

で良い気がします。

食べすぎなきゃ
ふつう痩せる

極論ですが、結局のところ食べ過ぎなきゃ太らないワケで、食欲コントロールができれば『何を食べても問題ない』ってコトです。

ただ糖質はマイルドドラッグとも言われる通り依存性が高く『口さみしい』って感情を生みやすいので相当気合を入れないと、カロリー制限はダイエット成功しにくいんじゃない？って思ってます。

あとカロリー計算は覚えることが多くて面倒くさい。糖質は『炭水化物量見て決める』ってダケなので簡単ですしね。

ミウラタクヤ
の結論

さて色々書いてきましたが、途中で、僕は結局、ケトジェニックの方がいいな。と思ってしまいました。簡単なので。

カロリー制限を批判する気はサラサラないのですが、糖質制限してる人ってカロリーを敵対視する傾向があったので、自分の意見を言えるようにカロリーについて考えてみましたｗ

糖質制限はカロリーは気にしないで良いは詭弁

ただ糖質制限推奨派の意見で明らかに反対したいのは「糖質制限したらカロリーは幾らでもOK」という論調。

それはない。

糖質制限しっかりできてて、体重減らない人に「カロリー減らしてみては？」と提案して、実践してもらうと減ります。

なので糖質制限してても、多少カロリーは気にしたほうが良いです。

みなさんはいかがでしょうか？

低糖質・低脂質
栄養豊富なEATHACK

さ、お決まりの宣伝ですが「EATHACKは効率よくダイエッターの栄養素補給ができる」プロテインなので、オススメです。

それでは本日は以上です！