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海外旅行でダイエットはどうする?食事制限で気をつけるべきこと。 | ミウラタクヤ商店

海外旅行でダイエットはどうする?食事制限で気をつけるべきこと。

  1. 今回のお題はこちら
  2. 低糖質・高たんぱく
  3. 砂糖に注意
  4. 食前にイヌリン
  5. 時差対策はしとこう
  6. 質問箱がんばります
    1. ケトジェニックアイテム
  7. LINEでもご相談ください。ほぼ即レスします。
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ツイッターの質問箱で頂いた質問に対してブログを書くという『自動的にテーマが生まれる仕組み』に気付いてしまったミウラタクヤです。

今回のお題はこちら

まず先に言わせてもらうと『海外旅行めっちゃ羨ましいです』ぼくもオーストラリアとサンフランシスコに合わせて2年住んでたので(ドヤァ)その経験からアドバイスをしたいと思います。

ただ基本的に旅行などの非日常な時は楽しんだ方が良いと思うので、根を詰めずに日本帰ったら頑張ろうくらいで良いと思います。

低糖質・高たんぱく

あと予算感とか、どこの国なの?とか、前提によって変わりますが基本的にアドバイスとしては『低糖質・タンパク質中心の食生活』をすれば良いと思います。あと加工食品避けたい。

金森式をされてるので海外だと相当食べるものが制限されそう。ですが、そもそも論で言うと血糖値の上昇を穏やかにする意味でも野菜は食べた方が良いです。

そして重複しますが国によりますが砂糖を凄く使う印象があるので、できるだけ加工食品などは食べずに現地で生まれた葉野菜・肉・魚にどを食べるのが良いと思います。

砂糖に注意

砂糖とかジュースとかは厳禁。僕が海外いたのは10年前ですが、留学した女の子は漏れなく太ってました。

たぶん今思えばあまーいお菓子とか食べてたからだと思います。あと1つ1つの量が半端ないっす。

のでスイーツだけなるべく避けて、上に記載した、現地の素材を使った料理を食べるのが良いと思います。

あとは血糖値の上昇を穏やかにするために、ゆっくりと野菜やタンパク質を先に食べてから主食(パンとか米とか)食べるようにしましょう。

食前にイヌリン

もしウチのイヌリンサプリを持ってくのであれば食前に飲むのもお勧めします。

精製された糖質と加工品はなるたけ避ける。でも美味しそうだったらいいんじゃない?

重複にはなっちゃいますが、基本旅行は楽しめよ。ということなので『加工品・ギトギトのスイーツの食べずぎはNG』くらいでいいんじゃないでしょうか?

大切にすべきは、自分の体重より一緒に行く人との共有する時間なので、日本戻ってきてから頑張れば良いと思います。

時差対策はしとこう

睡眠と減量は密接に関わってるので、時差によるストレスとかあると、しんどいかもしれないですね。なので、時差対策はしておいた方が良いと思います。

では、以上です。

質問箱がんばります

ちょっと全体がわからなかったので、ちゃんと答えられてなかったかもですが、質問の意図を汲んでもっと勉強して、アドバイスできるように頑張りますので応援よろしくお願いします笑

頂いた質問は時期は約束できないですが、必ずアンサーブログは書くので質問お待ちしております!それでは本日は以上です!

ケトジェニックアイテム

ケトジェニックを応援するミウラタクヤ商店のアイテム一覧。ケトに欠かせない商品を置いてます。

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

お
おふく
初めてのお試し購入

食事制限をしてもなかなか痩せず、野菜や納豆、卵、魚、肉全て高いし、バランスよくとれません。
シェイカーがないのてひたすら混ぜ混ぜしてます。ほのかに甘いのと豆乳を入れて飲んでるので腹持ちが良いと思います。
痩せるかどうかは全く分かりません!
運動と併用して続けないと結果は出ないと思ってます。

揚
揚子 松原
おいしい!

今まで飲んだプロテインの中でもかなり美味しいです!飲むのが楽しみになります!

こ
ここ
おいしすぎてびっくりです!

プロテインは今までも飲んだ事ありますが、比べ物にならないくらい美味しいです。
ダイエット中の私にはご褒美スイーツというくらい味が好きです。順調に体重も減っています。

恵
恵子 後藤
過去を思い……だした!!!

イートハック、前と変わらず美味いです( ᴖ ·̫ ᴖ )過去に三浦さんからダイエット指導してもらってました\(^o^)/~
イートハックを飲むと過去を思い出しあの時はチャコバハックとか……
他のダイエットプロテインとか比腹持ちバツグン!!!
朝飲むとお昼ご飯までいらない笑
今は新しいフレーバーが出たので、試したいです!!!
マジで前は色々お世話になりましたm(_ _)mまたイートハック飲んでダイエット頑張る(ง •̀_•́)ง(ポタージュも気になる笑)

a
anaatsu
美味しく飲めてます。

朝の置き換えで飲んでます!
美味しいので無くなったらリピートします!

香
香 櫻木
あきない

1日断食しましたが、3回飲んで過ごせました。味もほんとに美味しいし、腹持ちが良い!

理
理恵 水代

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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おすすめ栄養食

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
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    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
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大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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