コンテンツに進む

EATHACK600g 欠品中となります。5月中旬納品予定です。

  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
ミウラタクヤ商店
  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン カート

カートにアイテムが追加されました

Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
海外旅行でダイエットはどうする?食事制限で気をつけるべきこと。 | ミウラタクヤ商店

海外旅行でダイエットはどうする?食事制限で気をつけるべきこと。

ツイッターの質問箱で頂いた質問に対してブログを書くという『自動的にテーマが生まれる仕組み』に気付いてしまったミウラタクヤです。

今回のお題はこちら

まず先に言わせてもらうと『海外旅行めっちゃ羨ましいです』ぼくもオーストラリアとサンフランシスコに合わせて2年住んでたので(ドヤァ)その経験からアドバイスをしたいと思います。

ただ基本的に旅行などの非日常な時は楽しんだ方が良いと思うので、根を詰めずに日本帰ったら頑張ろうくらいで良いと思います。

低糖質・高たんぱく

あと予算感とか、どこの国なの?とか、前提によって変わりますが基本的にアドバイスとしては『低糖質・タンパク質中心の食生活』をすれば良いと思います。あと加工食品避けたい。

金森式をされてるので海外だと相当食べるものが制限されそう。ですが、そもそも論で言うと血糖値の上昇を穏やかにする意味でも野菜は食べた方が良いです。

そして重複しますが国によりますが砂糖を凄く使う印象があるので、できるだけ加工食品などは食べずに現地で生まれた葉野菜・肉・魚にどを食べるのが良いと思います。

砂糖に注意

砂糖とかジュースとかは厳禁。僕が海外いたのは10年前ですが、留学した女の子は漏れなく太ってました。

たぶん今思えばあまーいお菓子とか食べてたからだと思います。あと1つ1つの量が半端ないっす。

のでスイーツだけなるべく避けて、上に記載した、現地の素材を使った料理を食べるのが良いと思います。

あとは血糖値の上昇を穏やかにするために、ゆっくりと野菜やタンパク質を先に食べてから主食(パンとか米とか)食べるようにしましょう。

食前にイヌリン

もしウチのイヌリンサプリを持ってくのであれば食前に飲むのもお勧めします。

精製された糖質と加工品はなるたけ避ける。でも美味しそうだったらいいんじゃない?

重複にはなっちゃいますが、基本旅行は楽しめよ。ということなので『加工品・ギトギトのスイーツの食べずぎはNG』くらいでいいんじゃないでしょうか?

大切にすべきは、自分の体重より一緒に行く人との共有する時間なので、日本戻ってきてから頑張れば良いと思います。

時差対策はしとこう

睡眠と減量は密接に関わってるので、時差によるストレスとかあると、しんどいかもしれないですね。なので、時差対策はしておいた方が良いと思います。

では、以上です。

質問箱がんばります

ちょっと全体がわからなかったので、ちゃんと答えられてなかったかもですが、質問の意図を汲んでもっと勉強して、アドバイスできるように頑張りますので応援よろしくお願いします笑

頂いた質問は時期は約束できないですが、必ずアンサーブログは書くので質問お待ちしております!それでは本日は以上です!

ケトジェニックアイテム

ケトジェニックを応援するミウラタクヤ商店のアイテム一覧。ケトに欠かせない商品を置いてます。

店長オススメのバターコーヒーはコチラ>>

buttercoffee

LINEでもご相談ください。ほぼ即レスします。

当店では、このブログの執筆者の私がLINEでダイエット相談受付ております。

もしよかったら、気軽に相談してもらえれば、知ってることは全部お話させて頂きます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
いろいろ発信してたり、相談うけたり。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
LINEよかったら、フォローしてください。
  • ダイエット
  • 食生活
RuffRuff App RuffRuff Apps by Tsun
このブログをTwitterでシェアして!
ブログに戻る

ブログへのコメントや質問あればLINEください。

100%の確率で返信がくる店主のLINEです「痩せたいんですけど…」って相談お待ちしてます!コメントも嬉しいのでください!

LINEを送る

とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

すべてを表示する
  • ダイエットでも、仕事でも僕が100%習慣化に成功する秘密

    ダイエットでも、仕事でも僕が100%習慣化に成功する秘密

    続かない人ほど試してほしい習慣化の極意

  • ボイシー始めました。

    ボイシー始めました。

    三浦が話します。体のこと、心のこと、人生のこと。

  • 食事指導のプロがダイエットを無料で教えてくれるそうです。

    食事指導のプロがダイエットを無料で教えてくれるそうです。

    13万人が支持!今すぐ相談してみよう📩

1 / / 3
すべてを表示する

ブログ記事をわざわざメールで届けてほしい人は登録ください。

ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 【5月中旬より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)150g or 600g or 小分け袋10セット
    【5月中旬より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)150g or 600g or 小分け袋10セット
    815 reviews
    【5月中旬より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)150g or 600g or 小分け袋10セット
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • イートハックケトジェニックドライブ サプリメント 140粒入り
    イートハックケトジェニックドライブ サプリメント 140粒入り
    72 reviews
    イートハックケトジェニックドライブ サプリメント 140粒入り
    通常価格
    ¥2,570 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,570 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • MCTよりATP|イートハックケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 微炭酸
    MCTよりATP|イートハックケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 微炭酸
    135 reviews
    MCTよりATP|イートハックケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 微炭酸
    通常価格
    ¥2,678 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,678 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 「日本全国一律送料無料」ケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 160g(20杯分)お試し
    「日本全国一律送料無料」ケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 160g(20杯分)お試し
    セール
    5 reviews
    「日本全国一律送料無料」ケトジェニックドライブ 粉末レモンドリンク 160g(20杯分)お試し
    通常価格
    ¥2,380 JPY
    通常価格
    ¥3,298 JPY
    セール価格
    ¥2,380 JPY
    単価
    /  あたり 

大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

Amazonで購入する
Invalid password
Enter

お買い物ガイド

  • ミウラタクヤ商店について
  • 商品一覧
  • 特定商取引法に関する情報
  • プライバシーポリシー
  • 納期・お支払い方法
  • 海外への発送に関しまして
  • お店にLINEで問合せ
  • 取材・協業・の窓口はこちら
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
決済方法
  • American Express
  • Apple Pay
  • JCB
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
© 2025, ミウラタクヤ商店 Powered by Shopify
  • 選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。
Mikawaya Element
×
読み込み中.....
delivery_truck_speed
こちらもおすすめ
×

製品詳細