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ケトやると肌が綺麗になるって話。 | ミウラタクヤ商店

ケトやると肌が綺麗になるって話。理由はPFCバランスが変わるからを説明します。

  1. アミノ酸へ分解され再生される
  2. 炭水化物で腹を満たすとタンパク質が不足する
  3. 食事改善で体質は変わる
  4. 推奨オメガ3のバランス
  • 女性におすすめの大豆タンパク質はこちらEATHACK(イートハック)
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    「肌が綺麗になった気がる」「美容師にシャンプー変えた?って言われる」糖質制限して、タンパク質や脂質を増やした人からよくある報告です。

     

    それもそのはず。

     

    だってケトは

    - 炭水化物を減らし

     

    そして

    - タンパク質・脂質を増やす

     

    食生活なので、髪の毛や肌の原材料となる「タンパク質」と「脂質(コラーゲンの産生)」の摂取量が増えるので、肌や髪の毛の質が変わることが多いに考えられます。

     

    アミノ酸へ分解され
    再生される

     

    タンパク質は摂取した後にアミノ酸に分解されて、体調に合わせて、体内へ再分配されます(R)

     

    - 酵素が足りない時は補充
    - ターンオーバーに使われる
    - 摂取した糖質の代謝

     

    など、いろんなところで使われます。で、この順序ってのはカラダが判断するので「タンパク質は髪の毛と肌へ優先的に〜」って自分で選べないです。

     

    よくある話として

     

    タンパク質不足になると

     

    - 栄養素の代謝に使われたから
    - 肌の改善に使われなかった

     

    ってことはよくあって、建築に例えると「家を建ててたけどコンクリ足りなくなった」みたいな感じです。

     

    そんな時どうするか?で考えれば「コンクリを補充する」という考えになると思います。

     

    炭水化物で腹を満たすと
    タンパク質が不足する

     

    炭水化物は食物繊維+糖質なので、腸内環境への影響+エネルギー産生が役割として大きい。ただ、栄養的機能はそれくらい(赤血球の酸素の運搬に不可欠)

     

    そして人間は糖新生で糖質は体内で作れ出せます。なので、個人的には炭水化物をゼロにする必要はないですが、減らした方がいいかと。

     

    食事改善で体質は変わる

     

    もちろん、全員が全員でないですが、論理的に考えて「タンパク質と脂質の摂取量が増えると体質が変わる」ってのは可能性として高く

     

    正直、変に化粧水で乾燥肌を潤わせるよりも、プロテインやら肉類などから、積極的にタンパク質と脂質を摂取した方が肌がキレイになる可能性は高いです。

     

    ちなみに脂質においては、オメガ3脂肪酸が良い。オメガ3脂肪酸が多い食材は

     

    鮭
    サバ
    亜麻
    ベニバナ油
    クルミ
    イワシ
    大豆

     

    など、なので、タンパク質を増やす+これらの脂質をとれば、肌もキレイになる方法なので、美肌を目指したいって人もケトはおすすめ。

     

    推奨オメガ3のバランス

     

    余談ですが、健康上で「オメガ3脂肪酸」が良いとされるのは「体内の炎症を抑える脂肪酸」だから。ただ大量にとるってより「オメガ6脂肪酸とのバランスを整える」ってのが大事。

     

    健康的と言われるバランスはオメガ3の[1]に対して、オエが6が「1~4」が良いかなーって感じ(R)

     

    ということで、美肌を目指す!って人はケトもおすすめ「ダイエットしてたのに美肌になっちゃった!」って人は三浦に教えてください。

     

    LINEで報告ください^^

     

    三浦のLINEはこちら

     

    それでは本日は以上です〜!

     

    女性におすすめの
    大豆タンパク質はこちら
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    p
    piki
    味が美味しく、腹持ちもいい

    健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

    里
    里居 直智

    「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

    a
    ai
    好きです!

    たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

    か
    かおり
    旅行用に‼️

    毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

    尋
    尋子 村上
    思った以上😋

    今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
    飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
    これなら続けられそうかな?

    ひ
    ひとみ 畠山
    腹持ちがいい

    体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

    こ
    こぶた
    美味しかったです

    気になっていたところ、お試しが買えて良かったです。
    味が不安でしたが、普通に美味しい。
    水300で溶いても、トロッと感があってお腹に溜まる感じもまた良いかなと。
    今、いろんなプロテイン試してて続けられるやつを探してるところなので、これは候補高めですね。

    雅
    雅也 中田
    飲みやすい

    まだ飲み始めで効果は分かりませんが、美味しくて飲みやすい!
    続けれそうです。

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    筆者について

    ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

    ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

    素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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