ケトジェニックで1週間順調に3kg減ったのに、ピタッと止まる件。
ケトジェニックダイエットに、チャレンジして徹底した糖質制限をしたところ、順調に1週間で3キロ体重が減りました。
その後、減りません。
みたいな話をよく聞きます。
しかし、その話を深く聞いてみると「体重下げ止まってから、まだ3日しか経ってません」と言う話だったりが多い。
最初に結論をお伝えすると、ケトジェニックダイエットは、
・最初の1週間でドカンと体重が減り
・その後緩やかに減っていきます
理由は簡単で、最初にドカンと落ちた体重は「体の水分だから」です。ケトジェニックな食生活にすることで、グリコーゲンが体から抜けて、一緒に体の水分も落ちるから。
要は体に存在する物質を、排出するから、体重が減るのです。まずはむくみが抜けただけって感じ。
脂肪分解プロセス
は複雑
それに対して、体脂肪を減らすことになると、体についてる中性脂肪分解し、遊離脂肪酸やらに変換して、エネルギーとして代謝させる必要があり、プロセスが複雑になります。
だから、体脂肪が減るのは時間がかかると思ってください。
こんな食生活がおすすめです！：ケト実践者さんのケト飯まとめ
繰り返すと、最初のドカンと落ちたのは、水。これから減っていくのが脂肪。
脂肪が減るのには
時間がかかる
だからこそ、やるべき事は「継続すること」のみです。すぐに結果が出ないので、焦ってしまう気持ちも理解はできますが、すごく雑に言うと、
ケトジェニック続けていれば体重は減ります。だから続けましょう。
ただし、1週間続けて体重が減らないということであれば、食べてる量（カロリー）の影響かもしれないので、少し食べる量をさらに減らす、のような形でダイエット続けると良いです。
繰り返しになりますが
ケトジェニックは最初にドカンと減って
その後ゆるゆると減ります
（まれに減り続ける人もいます
