ミウラ式で７日間実践して、2.6キロ減量成功！

ツイッターでお客様に褒めてもらいました。

「三浦式ダイエットを７日間実践して、2.6キロ減量成功!!シンプルに嬉しい、LINEで食事を送るプレッシャーがあると自然と食事制限するし、減量を褒められて嬉しかった!!しかも、ちゃんとした知識を教えていただけたのでリバウンドもなさそう。やっぱり正しい知識って大事ですね」（元ツイはこちら）

とのことです。

私も嬉しい。

アドバイスについては、結局のところ「個人の見解」なので、科学的にどうなの？と言われたら「知らん」しか言えないです。

が、今まで1000人くらいダイエット相談に乗って「痩せた」って沢山の人に言われてるし、そんな間違ってないんでないかな。って手応えですかね。

ケトダイエットで体重が減る理由は、最初は間違いなく、体の水分が減るからであって、脂肪が減ったわけではない。

減ったのは水分だけど大事

だけどダイエットは「続けることが不可欠」なので短期的に体重が減ると「劇的なモチベーションアップに繋がる」だから短期で体重が落ちるケトを僕は推奨してます。（一生とかの長期の食生活は別）

糖質制限に批判的な人は言います

「それ体水分落ちだだけでしょ」

だからなに？

カロリー制限はそんな体重落ちんだろ。7日間で体重落ちなくて、ダイエットが続かないほどのモチベーションダウンをなめるな。

モチベ維持が本当重要

7日間で体重が落ちる手のは痩せることより、モチベが上がるって観点で超重要です。

ケトは極端な食生活ので、ネガティブな面もありますけどケトやることで

「不要だった糖質が抜ける」

「脂質エネルギー回路が回る」

「甘いものへの欲求低下」

「異常な食欲がおさまる」

などのメリットを体感できます（マジで体験してほしい）

ネガティブな事実も
隠すつもりはない

ネガティブな面で言えば「甲状腺の機能低下」「耐糖能が下がる」「筋肉落ちちゃうかも」なども勿論あったりします。

ただ1個言いたい、そもそもダイエット自体が食生活の変更なので「100%健康的に痩せる」なんてことがないです。どっかで弊害は出てます。

すべてのバランスを見極めて
自分の痩せる食生活を発見

「体調（炎症）」「生活環境（ストレス）」「習慣（時間）」「食生活（栄養）」っていろんな指標がある中で、人が教えるダイエットで100点なんかあり得ない。自分の痩せる方法は自分で見つけるねん。

だから「自分に合った食生活で痩せる」ってのが大事、そのポイントは継続性で、モチベが続くか、その人にとって正しい知識かって？ってこと。

継続こそ全て

なので「継続性に観点がないダイエットには意味がない」と考えてるので、ある程度のパーソナライズ。寄り添うこと、ってのがダイエット応援では不可欠です。

まあ興味あったら、僕もゆるっとアドバイスしてるので気軽に声かけてみてください（笑）https://lin.ee/Bj36rez