痩せられん？
んなわけあるかい！
「中年です、痩せられますか？」
という相談を実は多くいただきます。
もちろん年齢を重ねるつれて代謝は落ちる。
筋肉は失われて代謝酵素は減り、
貯蔵栄養素も減り、絶対的に痩せづらい。
若い時は少し食事を減らしたら痩せたけど、今同じダイエットしても全然痩せない、そんな経験ありませんか？
しかし事実としては「体重が減りづらくなった」だけなので、中年だろうが絶対に痩せられます。
考えるべき点としては、
・いままで通りの食事は絶対に間違い
・摂取カロリーと糖質を減らす。
・代謝を促す栄養素をとる。
ってこと。
いままでの食事は絶対に間違い。
人間は歳を重ねるにつれて統計的に代謝が下がります。脂肪燃やす力が弱くなります。
必要なエネルギー量も減っていきます。
だから「太ってきた」という認識があるのであれば、即食べる量を減らしましょう。
代謝が落ちたから太ってきたのであれば、太る原因は「100パーセント食生活の問題」なので、食事を根本的に見直す必要があります。
糖質を控えるは当たり前
糖質は最も効率の良いエネルギー源ですが、過剰摂取すると、脂肪になります。
また血糖値が高くなるとインスリン分泌が進み、インスリンが栄養を細胞に取り込もうとするので、痩せづらくもあります。
だから、3食主食食べてて、お菓子も食べてるのであれば糖質とりすぎなので減らそう。
「夜はご飯食べてません」
という声もよく頂きますが、
体脂肪減っていないのであれば、まだ多い。
「年取ったけど痩せたい」と思うのであれば、まず糖質の摂取減らしから。
代謝を促す栄養素をとる
脂肪が燃えるというのは体脂肪をエネルギーに変える力が必要で、体脂肪をエネルギーに変えるのは、筋肉、そして栄養です。
だから栄養学的に脂肪をエネルギーに変える栄養素をとるようにしましょう。
僕からの提案は「タンパク質」と「ビタミンB群」と「カルニチン」です。
タンパク質は体内の代謝酵素
ビタミンB群はATP産生
カルニチンはミトコンドリア
それぞれ不足しがちなので、
体脂肪を減らしたいときはオススメです。
当社でケトドライブとイートハックを販売してるので「宣伝かよ」と思われるけど（宣伝やねんけどな）原理原則としてダイエットに必要な栄養だから販売してるんやで。
話がそれましたけど、
年取っても全然痩せられます。
この前お客さんから電話で
「72歳だけど半年で12キロも痩せたわよ」
って言われました。
逆に心配なるわ！！
ということで頑張っていきましょう！
それでは本日は以上です！！！
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